Cette semaine, l’Azur se met en mode Olympique et célèbre par une série d’événements la création du Comité Olympique le 23 juin 1894.

La semaine a commencé en fanfare par la venue d’un médaillé olympique Dimitri Bascou (médaille de bronze en 110 m Haie à Rio en 2016, https://fr.wikipedia.org/wiki/Dimitri_Bascou
), venu rencontrer nos jeunes Minimes sur le stade et lancer notre série “les Masters Classes de l’Azur” destinée à un partage d’expérience des spécialistes de l’athlétisme au grand bonheur de nos participants.

Nous remercions chaleureusement Dimitri du temps qu’il a consacré à nos jeunes mais également Hakim et nos entraîneurs pour cette très heureuse initiative, que nous renouvellerons !

Retrouvez toutes les photos et les vidéos de la séance de samedi ici :
https://photos.app.goo.gl/NvzMD5qeWycdP7EB9

Mardi 23, participez au défi 2024 mètres :

 

Relevez le défi le mardi 23 juin pour que les couleurs de notre club soient relayées largement cette semaine, prenez vous en photo et partagez-la sur les réseaux avec les hashtags #JournéeOlympique #Défi2024m et la mention @FranceOlympique

Et puis, envoyez nous également la photo via Whatsapp ! Et nous réaliserons une fresque avec tous les participants sur les thèmes l’excellence, l’amitié et le respect.  

Conférence en ligne : Jeudi 25 juin à 19h30 

La semaine olympique continue avec notre conférence en ligne
Les femmes et le sport – approche littéraire et historique : nous aurons le plaisir d’accueillir Julie GAUCHER, Docteure en littérature française, agrégée de lettres modernes et chercheuse en histoire du sport. Membre de l’association « Écrire le sport », elle a déjà publié deux essais au croisement entre littérature sportive et histoire du sport et récemment une anthologie, pour interroger les rapports de la littérature à la pratique sportive féminine dans l’histoire contemporaine.

La conférence sera animée par Jeanne. Ivan, coach piste interviendra également.
Pour participer à la réunion connectez vous via ZOOM :
https://us02web.zoom.us/j/83496029309?pwd=WlFZOCtuN3NaMm9Oay8vdldVWC9vUT09
ID de réunion : 834 9602 9309 / Mot de passe : 093780

Transvasement du container : Merci qui !? 

C’est pas le travail le plus passionnant pour le club mais il fallait le faire et c’était sportif, croyez-le !

Les séances Hors Stade

Pour les séances des groupes Hors Stade, Running et Marche Nordique, il vous faut toujours vous inscrire sur un Doodle et respecter les consignes de regroupement et de distanciation. Ces Doodles vous sont communiqués par vos coachs.

A la Marche Nordique, on respecte les consignes mais ça ne les rend pas tristes ! En plus ça bosse dur : fractionné et renforcement le samedi matin.

Les séances sur piste : les doodles d’inscription 

Nous avons partagé le stade en deux parties indépendantes qui permettent ainsi la pratique de 2 groupes de 9 athlètes et de leur moniteur en respectant toutes les règles de sécurité exigées. Les séances ont donc été réduites et les plages d’horaire augmentées pour permettre la pratique de tous.

De ce fait les inscriptions sont obligatoires et se font auprès de vos entraîneurs ou de Didier qui met à jour le planning les listes de chaque groupe (E-mail Didier: didier.petot@libertysurf.fr).

On peut le consulter ici:  Planning des séances sur piste :

N’hésitez pas à vous inscrire encore même si les sessions semblent complètes, nous tâcherons de nous arranger. Par contre, si des jeunes ne viennent pas sans prévenir, ils perdront leur priorité pour les sessions suivantes.

Les doodles d’inscription Yoga et Hiit

Les rendez-vous de Martine et Christelle  : séances Running Yoga  – HIIT Renforcement dynamique. Martine et Christelle continuent leurs séances. Le planning change au fil du temps et de la météo…suivez les whatsapp pour vous tenir informés.

Christelle poursuit également une séance à distance le samedi à 11H00, sauf information contraire. Pour la rejoindre rien de plus simple:  https://us02web.zoom.us/j/76222137594 ID de réunion : 762 2213 7594

Inscriptions au club pour la saison 2020-2021 

Pensez-y c’est pour le 1er septembre déjà !

Formation BAFA session de formation du 13 au 20 juillet.

En partenariat avec l’IFAC, la ville de Charenton-le-Pont propose de passer ce Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateur. Tous les formations se déroulent en externat sur Charenton.

Formation générale (1ère partie ) du 13 au 20 juillet 2020
TARIF : 290 € pour les Charentonnais. Possibilité d’avoir une bourse d’un montant de 100€ du conseil départemental du 94 pour les moins de 26 ans. Demande à faire sur le site du conseil départemental. Récupération des dossiers d’inscription au Service Jeunesse à partir lundi 15 juin ou sur le site de la ville.

Fin des inscriptions le 1er juillet 2020.
https://www.charenton.fr/actualites_evenements/index.php?id=873
Pour les dossiers d’inscription ou autres informations, contactez le Service Municipal Jeunesse Espace Jeunesse – 7 bis, quai de Bercy 94220 Charenton-le-Pont Tél. : 01.46.76.44.52 jeunesse@charenton.fr https://www.bafa-bafd.jeunes.gouv.fr/Region.aspx?MJSReg=75

Nos sites : Likez, commentez, partagez pour nous faire connaître nos pages

Facebook (https://www.facebook.com/AzurCharenton/)
Instagram (https://www.instagram.com/aocharenton/?hl=fr)
Photos : https://www.flickr.com/photos/azurcharenton/albums

Envoyez vos photos directement à cette adresse : photos@azurcharenton.fr

Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr

Le dicton de la semaine : “Galopeurs et marcheurs, à l’Azur, chacun poursuit son labeur ”

Nous atteignons presque notre rythme de croisière (cependant, nous n’avons cependant pour l’instant toujours pas accès aux vestiaires) et il est à présent temps de préparer sportivement nos échéances de rentrée. Vos entraîneurs et l’équipe dirigeantes seront mobilisés une partie de l’été pour vous y aider.

Nous lancerons également dans les jours prochains le renouvellement de votre licence pour la saison 2020 – 2021 et vous recevrez très vite les informations correspondantes

Le calendrier fédéral des compétitions nationales est déjà connu :
https://www.athle.fr/asp.net/main.news/news.aspx?newsid=16894

La saison estivale 2020

• 29 août : Championnats de France du 10 000 m et de durée Cadet(te)s à Pacé
• 5-6 septembre : Coupe de France des spécialités à Lyon-Parilly
• 12-13 septembre : Championnats de France Espoirs et Elite à Albi (précédée de l’Assemblée Générale de la FFA, le 11 septembre)
• 13 septembre : Championnats de France d’Ekiden à Liévin
• 19-20 septembre : Championnats de France d’épreuves combinées CA, JU, ES et SE à Aubagne
• 20 septembre : Championnats de France de Semi-Marathon aux Sables d’Olonne
• 27 septembre : Championnats de France de Course en Montagne au Dévoluy
• 3-4 octobre : Championnats de France de Trail à Gap
• 4 octobre : Championnats de France de 10 km à Saint-Omer
• 4 octobre : Challenge National des Ligues à la Marche à Saran
• 10-11 octobre : Championnats de France de 24 heures à Vierzon
• 10/11 Octobre : Championnats de France Masters à Chalons-sur-Saône
• 17-18 octobre : Championnats de France Cadets-Juniors à Lens
• 24-25 octobre : Challenge National Equip’Athlé Minimes à Dreux
• 25 octobre : Championnats interclubs nationaux (à Grenoble) et promotion (à Niort) Cadets-Juniors-Espoirs – Annulés
• 25 octobre : Championnats de France de Marathon à Rennes
• 25 octobre : Critériums nationaux des 20 et 50 km marche (lieu à confirmer)
• 25 octobre : Championnats de France de Marche Nordique à Chamarande
• 31 octobre : Coupe de France des Ligues Minimes
• 31 octobre : Championnats de France de Grand Fond de Marche à Château-Thierry

Quelques informations fédérales sur les modalités de qualification :
https://www.athle.fr/Reglement/livret_2020_estival_bis.pdf

Très vraisemblablement, des meetings seront organisés pendant l’été permettant à chacun de remettre un dossard et de retrouver une entière motivation !

Conférence en ligne : Jeudi 25 juin à 19h30

Les femmes et le sport : Nous aurons le plaisir d’accueillir Julie GAUCHER, Docteure en littérature française, agrégée de lettres modernes et chercheuse en histoire du sport. Membre de l’association « Écrire le sport », elle a déjà publié deux essais au croisement entre littérature sportive et histoire du sport et
une anthologie, pour interroger les rapports de la littérature à la pratique sportive féminine dans l’histoire contemporaine.  
La conférence sera animée par Jeanne et les détails vous seront communiqués dans la prochaine gazette !
Le Club poursuivra un cycle de conférences en ligne. N’hésitez pas à nous suggérer des idées et à proposer des intervenants !

Pour quelques jours encore les doodles d’inscription ‘Piste’!

Vous le savez, la piste est réouverte depuis Lundi 25 Mars. Nous avons partagé le stade en deux parties indépendantes qui permettent ainsi la pratique de deux groupes de 9 athlètes et de leur moniteur en respectant toutes les règles de sécurité exigées. Cela est bien insuffisant pour laisser la place à tous nos licenciés, les séances ont donc été réduites et les plages d’horaire augmentées pour permettre la pratique de tous.

Les inscriptions à ces nouveaux créneaux se font auprès de vos entraîneurs ou de Didier qui met à jour le planning les listes de chaque groupe (E-mail Didier: didier.petot@libertysurf.fr).
On peut le consulter ici: 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QGY0BsCkX4eDdJ9THpQLjrBeKtMvUDmiabYUIwxyD08/edit#gid=1318995764

N’hésitez pas à vous inscrire encore même si les sessions semblent complètes, nous tâcherons de nous arranger. Par contre, si des jeunes ne viennent pas sans prévenir, ils perdront leur priorité pour les sessions suivantes.

Les doodles d’inscription Yoga et Hiit

Les rendez-vous de Martine et Christelle  : séances Running Yoga  – HIIT Renforcement dynamique. Martine et Christelle continuent leurs séances sous le soleil au plus grand bonheur des happy fews inscrits sur le doodle. Le planning change au fil du temps et de la météo…suivez les whatsapp pour vous tenir informés.

Christelle poursuit également une séance à distance le samedi à 11H00, sauf information contraire. Pour la rejoindre rien de plus simple:  https://us02web.zoom.us/j/76222137594 ID de réunion : 762 2213 7594

Retrouvez toutes les vidéos sur la chaîne Youtube du club:

https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured
Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.
Pensez à vous échauffer et à la récupération !

Les doodles d’inscription Running et Marche

Pour les séances des groupes Hors Stade, Running et Marche Nordique, il vous faut également vous inscrire sur un Doodle et respecter les consignes de regroupement et de distanciation. Ces Doodles vous sont communiqués par vos coachs.

Comité Directeur de l’Azur
L’équipe dirigeante se réunit très régulièrement et vous trouverez sur notre site le compte rendu de la dernière réunion.
https://www.azurcharenton.fr/le-club/les-comptes-rendus/

FORMATION BAFA session de formation du 13 au 20 juillet

En partenariat avec l’IFAC, la ville de Charenton-le-Pont propose de passer ce Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateur.

Tous les formations se déroulent en externat sur Charenton.

Le BAFA, c’est :
• un brevet qui permet d’encadrer des enfants et des jeunes pendant leurs vacances, mais aussi le mercredi après-midi, avant, après l’école et dans d’autres structures.
• une formation courte et pratique, en 3 étapes, pour toutes personnes ayant 17 ans le premier jour du stage.
• une porte d’entrée vers le métier d’animateur.

Formation générale (1ère partie ) :

– Du 13 au 20 juillet 2020
TARIF : 290 € pour les Charentonnais
Possibilité d’avoir une bourse d’un montant de 100€ du conseil départemental du 94 pour les moins de 26 ans. Demande à faire sur le site du conseil départemental.
Récupération des dossiers d’inscription au Service Jeunesse à partir lundi 15 juin ou sur le site de la ville.
Fin des inscriptions le 1er juillet 2020.

https://www.charenton.fr/actualites_evenements/index.php?id=873
Pour les dossiers d’inscription ou autres informations, contactez le Service Municipal Jeunesse Espace Jeunesse – 7 bis, quai de Bercy
94220 Charenton-le-Pont
Tél. : 01.46.76.44.52
jeunesse@charenton.fr
https://www.bafa-bafd.jeunes.gouv.fr/Region.aspx?MJSReg=75

Le dicton de la semaine : « Quand la vie sportive reprend, l’Azur est frétillant »

Nos activités prennent à présent un rythme normal dans tous les groupes et nous pouvons saluer nos entraîneurs qui organisent et se déploient pour assurer vos séances avec une pleine sécurité sanitaire. 

Le concours Plogging : les résultats!

OPÉRATION « COUREURS MARCHEURS RAMASSEURS » – LES RÉSULTATS

Il est temps de remettre nos Césars pour le Plogging avec les résultats du concours…et la grande gagnante, sans conteste est Nadia !! 

Bravo à elle, une belle efficacité avec le sourire en prime..le cadeau sera remis à notre prochaine réunion club, que nous espérons proche..!

Bravo encore à tous les participants qu’ils aient publié leur photo ou bien gardé leur bonne action pour eux. Nous savons qu’ils sont nombreux dans cette deuxième catégorie. 
Nous avons été remarqués et appréciés. C’était l’objectif avoué du Club parfaitement atteint de cette première opération qui sera renouvelée. Le Club tient une action concrète et une contribution visible pour démontrer sa démarche éco-responsable.
L’esprit de compétition était dans l’air du bois de Vincennes pendant qu’on ramassait les détritus par terre dans le bois du même nom. La Commission « Plogging » s’est réunie pour évaluer les performances sur la base des photos envoyées. Après avoir écarté les photos des organisateurs et des coachs qui se sont dévoués pour l’exemple (comment ça c’était pas dans le règlement ?), nous avons sorti nos loupes et nos calculettes et, le règlement strict à l’appui, nous avons débattu – sans nous battre cela dit – pendant de longues heures avant d’établir le classement irrévocable suivant :

Vous avez remarqué ? Eh oui, c’est un podium 100% féminin ! Bravo les féminines.
Elles ont ramassé entre 1 à 4 sacs par personne, seule ou en duo et elles ont été les premières à poster leurs photos et lancer l’opération. Elles recevront leur récompense lors de la fête du club ! Les mecs sont attendus pour la revanche de la prochaine édition.

Quelques Mentions Spéciales du Jury quand même pour certains qui se reconnaîtront

La mention  » J’envoie ma photo 2 jours après la fin  » genre : la course, c’était hier ?
La mention  » Tiens c’est bizarre, ils ont les mêmes sacs sur des photos séparées ”.
La mention  » Selfie avec demi-tête écœurée” mais pas de sac sur le selfie « .
La mention  » J’ramasse les cadavres de bouteilles de ma teuf de la veille « .
La mention  » Bonne volonté de groupe et mini sacs 10 litres « .

Merci encore à tous les participants ! Et à Christian pour l’organisation.

La reprise se poursuit….

Ivan investit le Bois de Vincennes avec un groupe demi-fond et des petits ateliers. L’accès à la piste est limité et finalement on se trouve très bien dans le Bois !

Carnet Rose: Sophie et Jonathan … et Paul 

RP pour Sophie qui vient agrandir la famille de l’azur avec un (autre) Paul ! 🙂 Comme quoi le déconfinement est bien lancé

Les doodles d’inscription ‘Piste’!

Vous le savez, la piste est réouverte depuis lundi 25 mai. Nous avons partagé le stade en deux parties indépendantes qui permettent ainsi la pratique de deux groupes de 9 athlètes et de leur moniteur en respectant toutes les règles de sécurité exigées. Cela est bien insuffisant pour laisser la place à tous nos licenciés, les séances ont donc été réduites et les plages d’horaire augmentées pour permettre la pratique de tous.

Les inscriptions à ces nouveaux créneaux se font auprès de vos entraîneurs ou de Didier qui met à jour le planning les listes de chaque groupe (E-mail Didier: didier.petot@libertysurf.fr).
On peut le consulter ici: 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QGY0BsCkX4eDdJ9THpQLjrBeKtMvUDmiabYUIwxyD08/edit#gid=1318995764

N’hésitez pas à vous inscrire encore même si les sessions semblent complètes, nous tâcherons de nous arranger. Par contre, si des jeunes ne viennent pas sans prévenir, ils perdront leur priorité pour les sessions suivantes.

Les doodles d’inscription Yoga et Hiit

Les rendez-vous de Martine et Christelle  : séances Running Yoga  – HIIT Renforcement dynamique.
Martine et Christelle continuent leurs séances sous le soleil au plus grand bonheur des happy fews inscrits sur le doodle. Le planning change au fil du temps et de la météo…suivez les whatsapp pour vous tenir informés

Les prochaines séances de Christelle sont prévues les jeudi 11 et lundi 15 juin avec réservation sur un nouveau Doodle https://doodle.com/poll/gw96rwgyh449pq8f.
Il reste une place en présentiel le lundi 15. Inscrivez vous uniquement si vous êtes sûr de pouvoir participer et en cas d’empêchement prévenez à l’avance pour éviter de bloquer des places. Enregistrez un rappel dans votre agenda pour ne pas oublier le RDV.
Christelle poursuit également une séance à distance le samedi à 11H00. 
Pour la rejoindre rien de plus simple:  https://us02web.zoom.us/j/76222137594 ID de réunion : 762 2213 7594

Retrouvez toutes les vidéos sur la chaîne Youtube du club:

https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured
Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.
Pensez à vous échauffer et à la récupération !

Les doodles d’inscription Running et Marche

Pour les séances des groupes Hors Stade, Running et Marche Nordique, il vous faut également vous inscrire sur un Doodle et respecter les consignes de regroupement et de distanciation. Ces Doodles vous sont communiqués par vos coachs.

Nos sites : Likez, commentez, partagez pour nous faire connaître nos pages

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Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr

Le dicton de la semaine : “L’Azur en liberté mais avec responsabilité ”

Le beau temps et les bonnes nouvelles sanitaires de ce week end ne doivent pas nous faire relâcher nos efforts de respect des consignes et nous comptons sur chacun pour les appliquer et les faire appliquer.

Félicitons les jeunes qui se sont lancés dans le Plogging avec succès ! Les résultats du concours seront accessibles dans la prochaine Gazette.

La reprise des activités ‘Piste’!

Vous le savez, la piste est réouverte depuis Lundi 25 Mars. Nous avons partagé le stade en deux parties indépendantes qui permettent ainsi la pratique de deux groupes de 9 athlètes et de leur moniteur en respectant toutes les règles de sécurité exigées. Cela est bien insuffisant pour laisser la place à tous nos licenciés, les séances ont donc été réduites et les plages d’horaire augmentées pour permettre la pratique de tous.

Les inscriptions à ces nouveaux créneaux se font auprès de vos entraîneurs ou de Didier qui met à jour le planning les listes de chaque groupe (E-mail Didier: didier.petot@libertysurf.fr).

On peut le consulter ici : 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QGY0BsCkX4eDdJ9THpQLjrBeKtMvUDmiabYUIwxyD08/edit#gid=1318995764

N’hésitez pas à vous inscrire encore même si les sessions semblent complètes, nous tâcherons de nous arranger. Par contre, si des jeunes ne viennent pas sans prévenir, ils perdront leur priorité pour les sessions suivantes.

La Marche Nordique déconfinée : que du bonheur

La marche nordique est organisée pour que tout se déroule au mieux :

Les séances à distance ou en petits groupes 

Bien que nous ayons retrouvé la liberté d’aller et venir, nous ne pouvons nous regrouper à plus de 10 et seulement en extérieur. Les séances à distance vont donc se poursuivre encore un peu pour accompagner le plus grand nombre d’entre vous.

Les rendez-vous de Martine et Christelle  : séances Running Yoga  – HIIT Renforcement dynamique. Martine et Christelle continuent leurs séances sous le soleil au plus grand bonheur des happy fews inscrits sur le doodle.

Les prochaines séances de Martine seront organisées via Doodle.

Les prochaines séances de Christelle sont prévues le 11 et le 15 juin avec réservation sur un nouveau Doodle https://doodle.com/poll/gw96rwgyh449pq8f
Inscrivez vous uniquement si vous êtes sûr de pouvoir participer et en cas d’empêchement prévenez à l’avance pour éviter de bloquer des places. Enregistre un rappel dans votre agenda pour ne pas oublier le RDV confirmé par mail en amont de la séance.

Christelle poursuit également une séance à distance le SAMEDI à 11H00. Pour la rejoindre rien de plus simple:  https://us02web.zoom.us/j/76222137594 ID de réunion : 762 2213 7594
Le planning bougera au fil du temps et de la météo…suivez les whatsapp pour vous tenir informés.

Formations – N’hésitez pas 

Pour la saison 2020-2021, la Ligue Sport Adapté IDF organise trois sessions de formation AQSA Module 1. La prochaine session aura lieu du 19 au 21 Octobre 2020 à la Ligue IDF au 182 Rue Raymond Losserand, 75014 Paris.

L’Attestation de Qualification Sport adapté est une formation fédérale complémentaire qui favorise l’acquisition de compétences pour intervenir auprès de personnes déficientes intellectuelles ou atteintes de troubles psychiques.

L’AQSA est qualifiante pour les personnes titulaires d’encadrement d’activités physiques et sportives auprès de tout public (BEES, BPJEPS, DEJEPS, STAPS, CQP) et ouverte aux bénévoles souhaitant accueillir des personnes en situation de handicap au sein de leur club.
Contactez nous pour davantage d’information : info@azurcharenton.fr

Retrouvez toutes les vidéos sur la chaîne Youtube du club :

https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured
Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.
Pensez à vous échauffer et à la récupération !

Nos sites : Likez, commentez, partagez pour nous faire connaître nos pages

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Instagram (https://www.instagram.com/aocharenton/?hl=fr)
Photos : https://www.flickr.com/photos/azurcharenton/albums

Envoyez vos photos directement à cette adresse : photos@azurcharenton.fr

Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr

Le dicton de la semaine : “L’Azur déconfiné, c’est l’Azur sans les déchets”

L’Azur a lancé son 1er « Challenge Plogging », sous forme d’un concours de ramassage de détritus trouvés sur vos parcours d’entraînement habituels. De nombreux azuréens ont participé en marchant et/ou en courant, en solitaire, ou en petit groupe au cours du long week-end.

A l’initiative de la commission Développement Durable cette opération s’inscrit dans une démarche éco responsable et de sensibilisation que le club soutient avec détermination.

La semaine a été marquée également par la conférence sur l’histoire des Soirées de Saint-Maur animée avec passion et talent par Djil, Ivan et Omar. Nous avons eu l’honneur de recevoir un médaillé Olympique : Joseph MAHMOUD, 2ème au 3000m steeple en 84 à Los Angeles, qui a répondu à nos questions et partagé quelques anecdotes. Merci pour ta disponibilité et ce moment de partage Jo !

Le Club poursuivra son cycle de conférences en ligne avec la participation de nos entraîneurs. Vous pouvez assister à ces conférences en visio sur vos ordis,tablettes ou téléphones. La présentation interactive inclut une session de questions-réponses. N’hésitez pas à nous suggérer des idées et à proposer des intervenants !

Les vidéos des conférences enregistrées sont mises en ligne sur la chaîne Youtube du club :
https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/videos

Les entraînements Hors stade ont repris en douceur cette semaine. Les athlètes sont ravis de se retrouver et de reprendre le rythme à l’aide de leurs entraîneurs.

La reprise va se poursuivre cette semaine avec d’autres groupes et la piste qui ouvre pour le plus grand plaisir des jeunes qui se sont inscrits dans les différents groupes. Nous remercions la municipalité qui a décidé de permettre à l’azur d’accéder à la piste Stéphane DIAGANA et d’accueillir nos adhérents dans le respect des règles sanitaires, cela va de soi.

La reprise de la Marche Nordique : bucolique !

La marche nordique est organisée pour que tout se déroule au mieux :

https://www.youtube.com/watch?v=ooTgk1oQi7g

Organisation de la rentrée / Piste
De nombreux petits groupes de pratique (9 athlètes au maximum) ont été définis pour assurer la rentrée sportive d’après confinement qui a eu lieu le Lundi 25 Mai. Les horaires de votre pratique ont parfois été réduits, parfois aussi déplacés, pour permettre la pratique de tous dans le respect des règles de sécurité. Ces groupes sont décrits sur ce lien :
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QGY0BsCkX4eDdJ9THpQLjrBeKtMvUDmiabYUIwxyD08/edit#gid=1862346458

Nous demandons à tous les pistards jeunes et grands de s’inscrire auprès de nous pour la pratique dans un ou plusieurs groupes (E-mail Didier: didier.petot@libertysurf.fr). Nous placerons alors chaque athlète sur le(s) créneau(x) demandé(s) – ou bien pour les enfants, sur un créneau voisin si celui-ci est complet. Il faudra ensuite impérativement respecter le créneau tel qu’il est établi la veille.

Cette organisation est provisoire. Elle risque d’être modifiée – dans le bon sens nous espérons – si les règles de sécurité changent, ou bien si nous devions ouvrir de nouveaux créneaux.

Le déroulement des séances : nous remercions chaque jeune de son engagement à respecter les règles sanitaires en cours.

• Pour les enfants, les séances en gymnase (qui est fermé) se dérouleront sur la piste,
• Les toilettes des algecos du football ne seront pas disponibles,

• Le stade sera divisé en deux stades distincts séparés par une bande de 2m matérialisée par de la rubalise, qui passera au milieu des élans des sautoirs de longueur:
  – La partie côté ‘Foot’ avec entrée et sortie par la petite porte,
  – La partie côté ‘Chalet’ avec entrée et sortie par le portail.
• Il ne pourra pas y avoir plus de 10 personnes en même temps sur chaque stade, moniteur compris,
• Le moniteur veillera à ce que chacun se tienne au moins à 2m de ses camarades, ceci même avant le démarrage des séances, ou bien dans deux couloirs séparés par un couloir libre, ou bien à 10m derrière un coureur précédent dans le même couloir.
• Les parents devront se tenir en dehors du stade (mais ils ne seront pas loin… avec une belle vue sur les stades).
• Seul le moniteur portera un masque.
• Seuls les moniteurs auront le droit de toucher au matériel qui sera désinfecté en début de chaque séance,

Les séances à distance ou en petits groupes 

Bien que nous ayons retrouvé la liberté d’aller et venir, nous ne pouvons nous regrouper à plus de 10 et seulement en extérieur. Les séances à distance vont donc se poursuivre encore un peu pour accompagner le plus grand nombre d’entre vous.

Les rendez-vous de Martine  : séances Running Yoga !
Martine a proposé une 1ère séance qui a eu lieu lundi 25 dans le Bois, d’autres suivront, les inscriptions se font via un doodle diffusé dans les groupes Whatsapp.
Les séances Zoom prendront le relais quand la météo sera moins favorable…

Les rendez-vous en live de Christelle : HIIT renforcement dynamique ! 
Christelle met en place des séances en présentiel, sur inscription sur le doodle suivant, il reste quelques places pour lundi 1er juin :https://doodle.com/poll/gzm2tewdncfwnv48

D’autres séances sont également prévues le 11 et le 15 juin avec réservation sur un nouveau Doodle https://doodle.com/poll/gw96rwgyh449pq8f

Elle poursuit également une séance à distance le SAMEDI à 11H00. Pour la rejoindre rien de plus simple:  https://us02web.zoom.us/j/76222137594 ID de réunion : 762 2213 7594

Retrouvez toutes les vidéos sur la chaîne Youtube du club:
https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured
Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.
Pensez à vous échauffer et à la récupération !

Nos sites : Likez, commentez, partagez pour nous faire connaître nos pages

Facebook (https://www.facebook.com/AzurCharenton/)
Instagram (https://www.instagram.com/aocharenton/?hl=fr)
Photos : https://www.flickr.com/photos/azurcharenton/albums

Envoyez vos photos directement à cette adresse : photos@azurcharenton.fr

Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr

Le dicton de la semaine : “Pour la reprise, l’Azur s’organise ”

Le groupe ½ fond jeunes et les marcheurs ont été les premiers à reprendre les entraînements ce week-end, avec une organisation sans faille de leurs entraîneurs Ivan, Véronique, Michel et Bruno. Quel plaisir de se retrouver…tout en appliquant scrupuleusement les consignes sanitaires !

Bruno, notre coach marche nordique partage avec nous un tuto dans lequel il vous explique comment réaliser une visière très simplement, un jeu d’enfant ! C’est utile pour les marcheurs, protecteur et plus convivial que le masque !
https://www.youtube.com/watch?v=ooTgk1oQi7g

Pour les coureurs, la reprise des entraînements encadrés est imminente et organisée par chaque entraîneur. Merci à Jean-Jacques qui nous a prodigué lors de la conférence de jeudi dernier ses conseils préalables et rappelé l’importance d’avoir une reprise très progressive pour la prévention des blessures.
La réunion n’a pas été enregistrée vous pouvez retrouver la synthèse de son intervention:
https://drive.google.com/file/d/14-l_yvasYzP8KTBM-evyuXJcWiTMUeXR/view?usp=sharing

L’école d’athlétisme aiguise ses pointes pour une rentrée dans les tous prochains jours – l’organisation est détaillée ci-dessous:

Organisation de la rentrée / Piste
De nombreux petits groupes de pratique (9 athlètes au maximum) ont été définis pour assurer la rentrée sportive d’après confinement qui aura lieu le Lundi 25 Mai. Les horaires de votre pratique ont parfois été réduits, parfois aussi déplacés, pour permettre la pratique de tous dans le respect des règles de sécurité.
Ces groupes sont décrits sur ce lien:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QGY0BsCkX4eDdJ9THpQLjrBeKtMvUDmiabYUIwxyD08/edit#gid=1862346458

Nous demandons à tous les pistards jeunes et grands de s’inscrire auprès de nous pour la pratique dans un ou plusieurs groupes (E-mail Didier: didier.petot@libertysurf.fr). Nous placerons alors chaque athlète sur le(s) créneau(x) demandé(s) – ou bien pour les enfants, sur un créneau voisin si celui-ci est complet. Il faudra ensuite impérativement respecter le créneau tel qu’il est établi la veille.
Cette organisation est provisoire. Elle risque d’être modifiée – dans le bon sens nous espérons – si les règles de sécurité changent, ou bien si nous devions ouvrir de nouveaux créneaux.

Déroulement des séances:
— Pour les enfants, les séances en gymnase (qui est fermé) se dérouleront sur la piste,
— Les toilettes des algecos du football ne seront pas disponibles,
— Le stade sera divisé en deux stades distincts séparés par une bande de 2m matérialisée par de la rubalise, qui passera au milieu des élans des sautoirs de longueur:
    – La partie côté ‘Foot’ avec entrée et sortie par la petite porte,
    – La partie côté ‘Chalet’ avec entrée et sortie par le portail.
— Il ne pourra pas y avoir plus de 10 personnes en même temps sur chaque stade, moniteur compris,
— Seuls les moniteurs auront le droit de toucher au matériel qui sera désinfecté en début de chaque séance,
— Le moniteur veillera à ce que chacun se tienne au moins à 2m de ses camarades, ceci même avant le démarrage des séances, ou bien dans deux couloirs séparés par un couloir libre, ou bien à 10m derrière un coureur précédent dans le même couloir. Les parents devront se tenir en dehors du stade (mais ils ne seront pas loin… avec une belle vue sur les stades).
Seul le moniteur portera un masque.

Nous remercions chaque jeune de son engagement à respecter les règles sanitaires en cours.

http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/sportsguidesanitaireetmedical.pdf

Ivan avait réuni un petit groupe matinal samedi pour aller dans le Bois reprendre l’entraînement en douceur…muni de bâtons et de petites haies le programme a dû être varié !

Jeudi 21 Mai à 19h00 avec  Djil, Omar, Ivan et  leur invité :  un médaillé  Olympique passé par Les soirées  de Saint-Maur !

L’histoire de la fameuse piste d’athlétisme de Saint-Maur, l’origine des soirées, sa légende, ses stars, ses records,  ses anecdotes et sa popularité.

Pour suivre cette conférence, où que vous soyez :
Cliquez sur ce lien: 
https://us02web.zoom.us/j/86128634987
ID de réunion : 861 2863 4987

Le Club poursuivra son cycle de conférences en ligne avec la participation de nos entraîneurs. Vous pouvez assister à ces conférences en visio via internet.  La présentation interactive inclut une session de questions-réponses. N’hésitez pas à nous suggérer des idées et à proposer des intervenants !

Les vidéos des conférences enregistrées sont mises en ligne sur la chaîne Youtube du club :
https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/videos

Ce dimanche devait avoir lieu le 2nd tour des interclubs… A défaut, c’était un 4*1000m solidaire qui a réuni à distance plusieurs équipes azuréennes! En attendant de retrouver les pistes estivales pour de “vraies” compétitions, tous ont pu mesurer leur état de forme du moment sur cette compétition virtuelle organisée par les bretons du TRC ! Pour certains, la forme est toujours là, pour d’autres, il va falloir s’y remettre progressivement !

Les résultats des équipes en lice :
Equipe Femmes :
Eléonore, Coline, Eve, Ariane : 13’12 (AOC girls power)
Equipes mixtes :
Antoine, Mathilde, Romain, Julia : 13’14 (Les bras cassés)
Zeinab, Guillaume, Sarah, Vincent : 14’47 (Les 4 fantastiques)
Equipes Hommes : 
Matteo, Alexandre, Renaud, Glenn : 10’46 (AO Charenton)
Baptiste, Thomas, Steven, Omar : 12’20 (Azuréens déconfinés)

Pour retrouver les classements de nos équipes, http://temporunclub.com/resultats-challenge-4×1000-by-trc/

Les entraînements à distance : vidéos et sessions en ligne

Bien que nous ayons retrouvé la liberté d’aller et venir, nous ne pouvons nous regrouper à plus de 10 et seulement en extérieur.
Les séances à distance vont donc se poursuivre encore un peu pour accompagner le plus grand nombre d’entre vous.

Les rendez-vous de Martine  : séances Running Yoga !
Martine souhaite connaître votre avis pour les séances de running Yoga, et vous propose un sondage Doodle : https://doodle.com/poll/dsy4bixr58f3b8k9
Précisez si vous êtes intéressés par: 

• une séance le LUNDI soir à 19h en présentiel et en petit groupe (bois de Vincennes) complétée par un petit run pour appliquer les principes de la séance

et/ou

• une séance zoom le MARDI soir à 20h

Répondez jeudi 21 au plus tard, les séances reprendront ensuite…Merci !

Les rendez-vous en live de Christelle : HIIT renforcement dynamique ! 
Christelle reprend ses propres entraînements et le travail, mais va poursuivre ses séances à distance. Ils auront lieu le SAMEDI à 11H00
Rejoignez Christelle dès le samedi 23 mai avec ce lien Zoom
https://us02web.zoom.us/j/76222137594
ID de réunion : 762 2213 7594

Christelle organisera des séances en présentiel à partir du 28 mai, en groupe de…10 bien sur !! Vous recevrez les infos pour l’inscription.

William déconfiné dans son jardin vous propose de la PPG, des circuits training…sur sa page Youtube…https://www.youtube.com/channel/UCLt8qkemEVr4VpLSbSlOl7A

Retrouvez toutes les vidéos sur la chaîne Youtube du club:
https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured
Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.
Pensez à vous échauffer et à la récupération !

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Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr

Nous ne pouvons que le répéter…distanciation, gestes barrières, éloignement lors de la course..c’est le prix de notre reprise sportive. Respectons les pour le bien de chacun.

RÈGLES DE REPRISE D’ACTIVITÉ DES PRATIQUANTS FFA 

http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/sportsguidesanitaireetmedical.pdf

La reprise de nos activités Hors Stade s’organise mais dans l’intervalle, nous poursuivons activement nos cycles en ligne…le programme s’annonce passionnant.

Jeudi 14 Mai à 19h00 avec  Jean-Jacques MINNE

Durant le confinement vous  avez complètement arrêté le sport,  vous avez pratiqué en douceur  ou au contraire vous avez multiplié  les séances à la maison ? Jean-Jacques vous livrera ses conseils pour une reprise adaptée de la  pratique sportive post confinement.

Ce dimanche matin petite compétition pour Bruno à domicile (seul et en appliquant les consignes ) « La Nordic Walk Confinée » en respectant un périmètre de 1 km autour de la maison et une heure maximum de marche. Cette marche était organisée par le QUIMPER ATHLÉTISME au profit de la recherche médicale contre le covid-19.
Sa première compétition sur les trottoirs de Charenton le Pont Son dossard a été élaboré par Carmen !!

Les entraînements à distance : vidéos et sessions en ligne

Les rendez-vous de Martine  : séances Running Yoga !
– mercredi 13 mai à 18:30 Travail de la proprioception et de l’équilibre
Participer avec ce lien  Zoom
https://us02web.zoom.us/j/84164938192
ID de réunion : 841 6493 8192

Les rendez-vous en live de Christelle : HIIT renforcement dynamique ! 
– mardi 12 mai à 18h30 cardio abdo
– vendredi 15 mai à 18h30 cardio fessiers/cuisses
– dimanche 17 mai à 18h ( et pas à 11H attention) :  full body
Participer avec ce lien Zoom
https://us02web.zoom.us/j/76222137594
ID de réunion : 762 2213 7594

Les séances de William : Vidéos complètes avec plusieurs niveaux de difficulté …
https://www.youtube.com/channel/UCLt8qkemEVr4VpLSbSlOl7A

Retrouvez toutes les vidéos de vos coachs sur la chaîne Youtube du club:
https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured
Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.

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Le dicton de la semaine : “ Avant le déconfinement, les Azuréens restent vigilants ”

L’approche du 11 mai nous fait espérer de pouvoir courir plus librement prochainement mais d’ici là, ne relâchons pas les efforts et gardons les gestes barrières. La reprise de nos activités n’est pour l’instant pas assurée et dépend des consignes gouvernementales. Le Comité Directeur est mobilisé pour oeuvrer au mieux en fonction de l’évolution de la situation sanitaire.
#restezchezvous 

Noscoureursontducoeur.fr : Au cours de ce week-end prolongé les azuréens ont retrouvé leur réflexe de compétiteurs et ont relevé le défi de courir à leur meilleur et  de faire un don pour soutenir les soignants, les chercheurs et aider les plus vulnérables.

L’objectif était simple: marcheurs et coureurs se mobilisent sur une distance de 3km. Cette sortie s’est déroulée en appliquant scrupuleusement les règles de confinement. Aucune heure précise n’était fixée, pour réaliser ces 3km, à l’issue de sa sortie, chaque coureur ou marcheur a enregistré son temps. Mais la performance est anecdotique car plus que jamais, l’essentiel est ailleurs: récolter des fonds pour l’opération Tous unis contre le virus !

Plus de 50 azuréens ont répondu à l’appel !  Bravo à toutes et tous 

Jeudi a eu lieu la conférence présentée par Benoît qui a partagé son expérience de Juge fédéral. Pistards et runners ont pu revoir ou apprendre quelques règles. De nombreuses questions ont été posées montrant l’intérêt suscité pour le sujet. Nous espérons que cette intervention fera naître des vocations de juge !

Le Spleen des amateurs: sans compétitions, sans objectifs, sans entraînement en groupe…le journal l’Équipe s’intéresse aux “marathoniens amateurs” et le journaliste a choisi d’interviewer 2 azuréens ! Glenn L et Renaud V ont livré leur approche de la situation. Comme nous tous ils rongent leur frein…avec philosophie !

Sans course ni objectif à court terme, les marathoniens amateurs rongent leur frein – Athlé – Marathon

Les activités spéciales confinement

Pour la forme et le moral 

Le Club a initié un cycle de conférences en ligne avec la participation de nos entraîneurs, pour tous les adhérent.e.s du club. Vous pouvez assister à ces conférences en visio via internet.  A La présentation interactive inclut une session de questions-réponses.  Nous poursuivrons avec d’autres thème… N’hésitez pas à nous suggérer des idées et à proposer des intervenants !

Les entraînements à distance : vidéos et sessions en ligne

Les rendez-vous de Martine  : séances Running Yoga !

https://us04web.zoom.us/j/265072231?pwd=TGR3UjFvYjROMDJGVVV2YmpYWGROQT09

– mercredi 18:30

Les rendez-vous en live de Christelle : HIIT renforcement dynamique ! 

https://us04web.zoom.us/j/9638581512?pwd=SXNNNG9nYlFQYlFzZVYrN2ZEcS9XUT09

– mardi à 18h30 cardio abdo

– vendredi à 18h30 cardio fessiers/cuisses

– dimanche à 11h full body

Les séances de William : Vidéos complètes avec plusieurs niveaux de difficulté …

https://www.youtube.com/channel/UCLt8qkemEVr4VpLSbSlOl7A

Retrouvez toutes les vidéos de vos coachs sur la chaîne Youtube du club:
https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured

Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.

L’InstaQuizz de l’Azur : testez vos connaissances !
L’InstaQuizz de l’Azur, pour une activité cérébrale-sportive rendez-vous tous les jours sur notre Instagram…
www.instagram.com/aocharenton/

Concours des jeunes : vos plus beaux dessins de l’Azur !
Envoyez nous vos plus beaux dessins représentant les disciplines sportives et l’Azur. Ils sont publiés chaque semaine et les meilleurs seront récompensés.

Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants : https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7

Messages pour l’entraide

Nous pensons toujours et encore aux soignant.e.s et familles de soignant.e.s de l’Azur, ainsi qu’à toutes celles et ceux qui sont en 1ère ligne face au virus.
MERCI À TOU.TE.S !.

Vous avez des talents de couturier.e ?

La ville de charenton et l’AFC ont besoin de vous pour confectionner des masques 

N’hésitez pas à vous faire connaître auprès de l’association. Sur le site de l’Association des Familles de Charenton www.charenton.fr/afc/ ou en les contactant par mail (ass-familles@orange.fr)

https://www.charenton.fr/actualites_evenements/index.php?id=989

Aidez…Réserve civique !
Pour permettre la continuité des activités vitales des plus précaires et de rompre l’isolement des plus vulnérables, l’Etat a mis en place une plateforme : https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/

Aidez…en matériel !
Muriel Chivilo (Chargée des relations avec les associations) de l’Hôpital Raymond Poincaré. Nous sommes à la recherche de matière première pour fabriquer ces sur-blouses ! Des entreprises qui pourraient donner du tissu, des rouleaux d’au moins 2 mètres de large de tissu 100% coton, de n’importe quelle couleur, même imprimé !

8 Rue Maria Helena Vieira da Silva – 75014 PARIS Tél.: 01 40 44 43 94 / Fax : 01 40 44 43 58
e.mail: secretariat@aftcidfparis.org  Site : www.aftcidfparis.org

Soutien à nos partenaires
Pour les aider aussi

Des  produits de la ferme livrés sous vide ! 

Présenté par Nadia : Ils nous ont fourni des cadeaux pour les Foulées. La maison Maréchal est une maison Normande, spécialiste du foie gras et des produits gastronomiques festifs de qualité. Mais elle fournit également d’excellents produits de leur ferme ! https://maisonmarechal.com/maison-marechal-et-la-ruche-qui-dit-oui-suite/
Afin de vous apporter un petit peu de réconfort durant cette période difficile, ils ont également mis en place une promotion hebdomadaire !
Vous commandez en ligne sur un catalogue et vos produits seront conditionnés sous vide (dans les quantités que vous demandez) et livrés chez vous en région parisienne. 

Contact et commande:   

Les nouvelles du club

Vos Photos de confiné.e.s : Soyez inspirés et partagez vos photos !

Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants
https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7

Album « les confinés du sport » pour les photos de sport confiné
https://photos.app.goo.gl/3ah6S8h8QrRAPDcZ9

Album « Vue de ma fenêtre » sur une idée de Sue !
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Le dicton de la semaine : “ C’est en conférant que l’Azur vit son confinement ”

Après la conférence très réussie de Glenn sur la nutrition, venez suivre jeudi celle de Benoît sur le rôle des juges en athlétisme (starter, chronométrage, arrivée…)

Nous étions nombreux à suivre jeudi la 1ère web conférence organisée par le club. Nous remercions Glenn pour sa présentation très éclairante sur le sujet de l’alimentation du sportif et sa disponibilité. (la vidéo de la conférence sera bientôt disponible sur notre chaine Youtube)

Jeudi 30 avril à 18h30 avec Benoit Gelin  Le rôle des juges dans les compétitions d’Athlétisme en stade

Benoît est “Starter – Juge Fédéral”, Speaker sur de nombreuses courses. Membre du Comité Directeur de l’Azur et athlete Running lorsque ses nombreuses occupations lui en laissent le temps

Aidez…Réserve civique !
Pour permettre la continuité des activités vitales des plus précaires et de rompre l’isolement des plus vulnérables, l’Etat a mis en place une plateforme : https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/Aidez…en matériel !
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Des  produits de la ferme livrés sous vide ! 
Présenté par Nadia : Ils nous ont fourni des cadeaux pour les Foulées. La maison Maréchal est une maison Normande, spécialiste du foie gras et des produits gastronomiques festifs de qualité. Mais elle fournit également d’excellents produits de leur ferme ! https://maisonmarechal.com/maison-marechal-et-la-ruche-qui-dit-oui-suite/Afin de vous apporter un petit peu de réconfort durant cette période difficile, ils ont également mis en place une promotion hebdomadaire !Vous commandez en ligne sur un catalogue et vos produits seront conditionnés  vide (dans les quantités que vous demandez) et livrés chez vous en région parisienne. 
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Le dicton de la semaine : « En vue du déconfinement, les azuréens montrent tout leur talent ”

L’heure est encore au sport #restezchezvous mais chacun s’organise et les initiatives des entraîneurs, athlètes et dirigeants du Club permettent de maintenir nos liens et une partie de nos activités sous d’autres formes.

Conférences en ligne : La 1ère arrive ! Jeudi 18 h 30

Le Club initie un cycle de conférences en ligne avec la participation de nos entraîneurs et pour tous les adhérents du club. Vous pouvez assister à ces conférences en visio via internet qui permettra une présentation interactive incluant une session de questions-réponses.

Nous avons recueilli vos suggestions nombreuses sur vos centres d’intérêt et nous vous proposons deux premiers rendez-vous pour démarrer : 

Jeudi 23 avril à 18h30 avec Glenn LASTENNET L’alimentation du sportif – Optimisation de mes séances par la nutrition. Que dois- je faire avant et après  ?

Glenn est Pharmacien à l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé, diplômé de l’université Paris Descartes : “Nutrition et activité physiques et sportives” et athlète de l’Azur, Marathonien débutant en moins de 2h30

Jeudi 30 avril à 18h30 avec Benoit Gelin  Le rôle des juges dans les compétitions d’Athlétisme en stade

Benoît est “Starter – Juge Fédéral”, Speaker sur de nombreuses courses. Membre du Comité Directeur de l’Azur et athlete Running lorsque ses nombreuses occupations lui en laissent le temps

Nous poursuivrons ensuite avec d’autres thèmes, comme le Coaching mental, les soins Chiropratiques et d’autres encore. N’hésitez pas à nous en suggérer et proposer vos compétences !

Pour suivre la conférence Zoom sur votre ordinateur ou votre smartphone, c’est simple : connectez vous sur le lien Internet suivant :
https://us02web.zoom.us/j/86273296059?pwd=RHFQYTZSUENkc0hETUs5YjFkZkxBdz09
Si demandé, ID de réunion : 862 7329 6059; Mot de passe : 798506

Les entraînements à distance : vidéos et sessions en ligne

Les rendez-vous de Martine  : séances Running Yoga !
https://us04web.zoom.us/j/265072231?pwd=TGR3UjFvYjROMDJGVVV2YmpYWGROQT09
– mercredi 18:30
Les rendez-vous de Christelle : HIIT renforcement dynamique ! 
https://us04web.zoom.us/j/9638581512?pwd=SXNNNG9nYlFQYlFzZVYrN2ZEcS9XUT09
– mardi à 18h30 cardio abdo
– vendredi à 18h30 cardio fessiers/cuisses
– dimanche à 11h full body
Les séances de William : Vidéos complètes avec plusieurs niveaux de difficulté …
https://www.youtube.com/channel/UCLt8qkemEVr4VpLSbSlOl7A

Et puis retrouvez toutes les vidéos de vos coach sur la chaîne Youtube du club,
Pensez à vous abonner :https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured
Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.

L’InstaQuizz de l’Azur : testez vos connaissances !

L’InstaQuizz de l’Azur, pour une activité cérébrale-sportive rendez-vous tous les jours sur notre Instagram…. www.instagram.com/aocharenton/
Venez tester vos connaissances !

Concours des jeunes : vos plus beaux dessins de l’Azur !

Envoyez nous vos plus beaux dessins représentant les disciplines sportives et l’Azur. Ils sont publiés chaque semaine et les meilleurs seront récompensés.
Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants : https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7

Le confinement et le sommeil

Mathieu Nedelec Chercheur en sciences du sport à l’INSEP
Propos recueillis par Jean-Jacques : Un peu de lecture…pour mieux dormir (après !)

“Comment bien dormir en période de confinement ? 
Afin d’endiguer la propagation du coronavirus Covid-19, le confinement a été décrété il y a 15 jours maintenant [ndr: le 16/03]. Si le confinement apparaît comme une solution urgente et nécessaire afin de lutter contre la pandémie, divers effets secondaires y sont cependant associés. 

Au cours de la dernière quinzaine, de nombreuses personnes m’ont fait remonter une modification de leur sommeil. La situation nouvelle et inédite du confinement donne lieu à trois grands types de modification du sommeil : -votre sommeil est perturbé du fait d’une désynchronisation de votre rythme veille-sommeil. Vos horaires de lever et de coucher sont irréguliers, vous grignotez de manière anarchique et finalement votre rythme veille-sommeil n’est plus en phase avec les rythmes biologiques qui sont dictés par votre horloge interne. 

Une sensation de fatigue générale est généralement présente ; -votre sommeil est perturbé du fait d’un niveau d’anxiété important lié à la pandémie. Les études récentes sur les effets du confinement en Chine montrent sans surprise des niveaux d’anxiété très élevés, une régulation émotionnelle difficile et de nombreux cas de stress post-traumatique quand le confinement dépasse les 10 jours. 

Vous suivez avec attention la progression du virus, relayée de façon très anxiogène par les chaînes d’information en continu. Vous faites des rêves plus fréquents, parfois étranges, vous dormez plus que d’habitude et profitez du confinement pour réaliser de bonnes nuits de sommeil. Délesté des contraintes diverses et variées liées au contexte professionnel notamment, c’est peut-être le signe que vous aviez cumulé une dette de sommeil que vous êtes en train de rembourser. 

Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous vous trouvez, voici quelques clés pour bénéficier d’un sommeil récupérateur au cours de la période de confinement :

 – La régularité : veillez à adopter une heure de coucher et surtout de lever la plus régulière possible, quelle que soit la qualité de la nuit passée, et habillez-vous comme pour une journée de travail. Le week-end, évitez la grasse matinée et optez pour un réveil au plus tard deux heures après votre heure habituelle de lever la semaine. Cela vous laissera le temps d’être actif la matinée, et éventuellement de réaliser une courte sieste (maximum 30 minutes) bienvenue en début d’après-midi. Vous accumulerez aussi une pression de sommeil suffisante et trouverez facilement le sommeil le soir venu. Vous entretiendrez surtout des rythmes veille sommeil réguliers jour après jour, nuit après nuit… Nous ne savons pas encore combien de temps ce confinement va durer ! –   

– L’activité physique : Pour un sportif de haut niveau s’entraînant jusque 30 à 35 heures par semaine, la réduction drastique de l’activité diurne peut être problématique. Veillez en cette période de confinement à conserver au minimum une heure d’activité physique quotidienne, si possible en étant exposé à la lumière extérieure. Une telle activité permet de favoriser le sommeil lent profond et récupérateur au cours de la nuit.   

– La lumière est le plus puissant synchroniseur de l’horloge interne qui règle nos rythmes biologiques. Au réveil puis au cours du petit-déjeuner, exposez-vous à la lumière du soleil ou à défaut à une lampe de luminothérapie (blanche ou bleue). Continuez de vous exposer dès que possible au cours de la journée : même confinée, votre horloge interne doit intégrer que c’est le jour ! Comment bien dormir en période de confinement ? 

– L’heure régulière à laquelle vous prenez vos différents repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) permet également de synchroniser l’horloge interne, tandis que la composition de vos repas favorise votre quantité et votre qualité de sommeil. Le repas du soir devrait être consommé deux à trois heures avant le coucher, avec des glucides à index glycémique élevé au menu ; ainsi que des aliments riches en tryptophane (poulet, dinde, graines de courge), acide aminé essentiel précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil ! L’alcool, le coca, les boissons énergisantes sont à proscrire tandis que le café devrait être consommé jusque midi maximum.

 – Limiter l’exposition aux médias d’information sur le coronavirus à 30 minutes maximum par jour, et éviter ces informations juste avant le coucher. L’utilisation des nouvelles technologies (smartphone, tablette, ordinateur, télévision) devrait s’arrêter au minimum une heure avant le coucher, et plus c’est arrêté tôt, mieux c’est !

 -utiliser une technique de relaxation (lecture, méditation, auto-hypnose, sophrologie, etc.) au cours de l’heure qui précède le coucher. Une douche chaude, un bain de pied, ou un bain chaud (40-42°C) permet aussi un endormissement rapide et améliore la qualité de la nuit de sommeil.   – L’environnement de sommeil idéal : le plus obscur possible, une température entre 18 et 20°C, et le plus calme possible. Le confinement lié à l’épidémie de Covid-19 réduit nos déplacements motorisés. Ainsi s’amenuise le bruit de notre société agitée. Il suffit d’ouvrir ses fenêtres pour s’apercevoir que le silence est revenu et que s’entend la nature. Profitez-en pour jouir d’un sommeil réparateur et continu ! Sachez aussi laisser montres connectées, capteurs et leurs multiples données à leur juste place, c’est-à-dire hors de votre chambre… 

Ces quelques clés devraient vous permettre de retrouver un sommeil récupérateur au cours de la période de confinement. Cette période, aussi incertaine soit-elle, est sans tarder l’opportunité de rembourser une éventuelle dette de sommeil, de prendre de bonnes habitudes que vous conserverez et de préparer au mieux la sortie du confinement et la reprise de l’activité ! Des recommandations individuelles peuvent vous être fournies selon vos rythmes veille/sommeil, votre chronotype, votre planning d’entraînement, vos préférences nutritionnelles.“

Mathieu Nédélec

De la bière artisanale livrée chez vous : passez commande !

Le président du club de Nogent Solidarité Triathlon est brasseur à Noisy le Grand
Il propose en ce moment une livraison à domicile (alentours de Nogent, Charenton / 11e, 12e, 13e si Paris) de cartons de 24 bouteilles de 33 cl (possible de mixer les références. Le tarif est de 2,50 /bt soit 60 euros le cartons (au lieu de 2,95 chez les distributeurs)
Et le plus important: ses bières sont excellentes, parole de confinés! 

Brasserie La Française à NOISY LE GRAND 
Commande par texto ou par mail au 06 43 11 65 57– Paiement par carte.
Antoine : antoine@brasserielafrancaise.fr

Vous avez des talents de couturier.e ?

La ville de charenton et l’AFC ont besoin de vous pour confectionner des masques 
N’hésitez pas à vous faire connaître auprès de l’association. Sur le site de l’Association des Familles de Charenton www.charenton.fr/afc/ ou en les contactant par mail (ass-familles@orange.fr)

https://www.charenton.fr/actualites_evenements/index.php?id=989

Aidez…Réserve civique !

Pour permettre la continuité des activités vitales des plus précaires et de rompre l’isolement des plus vulnérables, l’Etat a mis en place une plateforme : https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/

Aidez…en matériel !

Muriel Chivilo (Chargée des relations avec les associations) de l’Hôpital Raymond Poincaré. Nous sommes à la recherche de matière première pour fabriquer ces sur-blouses ! Des entreprises qui pourraient donner du tissu, des rouleaux d’au moins 2 mètres de large de tissu 100% coton, de n’importe quelle couleur, même imprimé !

8 Rue Maria Helena Vieira da Silva – 75014 PARIS Tél.: 01 40 44 43 94 / Fax : 01 40 44 43 58
e.mail: secretariat@aftcidfparis.org  Site : www.aftcidfparis.org

Vos Photos de confiné.e.s : Soyez inspirés et partagez vos photos !

Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants
https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7
Album « les confinés du sport » pour les photos de sport confiné
https://photos.app.goo.gl/3ah6S8h8QrRAPDcZ9
Album « Vue de ma fenêtre » sur une idée de Sue !
https://photos.app.goo.gl/uSQKqhNpjRPsHqvB7