La gazette du 27 avril 2020

La gazette du 27 avril 2020

Le dicton de la semaine : “ C’est en conférant que l’Azur vit son confinement ”

Après la conférence très réussie de Glenn sur la nutrition, venez suivre jeudi celle de Benoît sur le rôle des juges en athlétisme (starter, chronométrage, arrivée…)

Nous étions nombreux à suivre jeudi la 1ère web conférence organisée par le club. Nous remercions Glenn pour sa présentation très éclairante sur le sujet de l’alimentation du sportif et sa disponibilité. (la vidéo de la conférence sera bientôt disponible sur notre chaine Youtube)

#restezchezvous 
Le déconfinement approche mais nous avons tous conscience que les mesures de distanciation sociale et les gestes barrières vont devoir perdurer encore…longtemps….
Donc pas de relâchement, il faut tenir jusqu’au bout, vous maîtrisez ça les sportifs !La stratégie de déconfinement pour les activités sportives en club, n’est pas encore actée, nous nous adapterons bien sur. En attendant, nous poursuivons nos activités à distance et on respecte les consignes  #restezchezvous 
VIE DU CLUB
Les activités spéciales confinement
Pour la forme et le moral 

2ème Conférence en ligne : Jeudi 30 à 18 h 30 – Le rôle des juges : starter, chronométrage, les juges arrivées…

Jeudi c’est au tour de Benoît de partager son expérience de juge fédéral. Nous vous attendons nombreux petits et grands, athlètes et parents, pistards ou routards tout le monde aura quelque chose à apprendre !

Pour suivre la conférence Zoom sur votre ordinateur ou votre smartphone, c’est simple : connectez vous sur le lien Internet suivant :
https://us02web.zoom.us/j/86214765194?pwd=UHRKS093aXNzUk9wSEkxSjN4VnVmQT09
ID de réunion : 862 1476 5194
Mot de passe : 807745

Jeudi 30 avril à 18h30
avec Benoit Gelin 


Le rôle des juges dans les compétitions d’Athlétisme en stade
Benoît est “Starter – Juge Fédéral”, Speaker sur de nombreuses courses.
Membre du Comité Directeur de l’Azur et athlete Running lorsque ses nombreuses occupations lui en laissent le temps

Le Club a initié un cycle de conférences en ligne avec la participation de nos entraîneurs, pour tous les adhérent.e.s du club. Vous pouvez assister à ces conférences en visio via internet.  A La présentation interactive inclut une session de questions-réponses.  Nous poursuivrons avec d’autres thème… N’hésitez pas à nous suggérer des idées et à proposer des intervenants !Commission Azur et développement durable : venez participer à notre réunion ! Lundi 4 mai à 19h

La commission développement durable de l’Azur vous propose une réunion à distance. L’Azur a engagé une démarche tendant à engager un changement de comportement dans nos pratiques sportives. Pour les Foulées Charentonnaises nous avons pris un virage éco-responsable depuis 2 ans. Nous devons adopter des pratiques permettant de diminuer les émissions de gaz à effet de serre et de favoriser les comportements éco-responsables des adhérents.

Ordre du jour de la réunion:
– état des lieux des actions et pratiques développement durable de l’Azur
– quelles actions et bonnes pratiques développer ?
– comment intégrer de façon pérenne le développement durable dans notre club sportif ?Vous vous sentez concerné.e ? Vous avez des idées, des suggestions ? Nous comptons sur vous !  Pour participer connectez-vous  à la réunion Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/87231027993
ID de réunion : 872 3102 7993
Et si vous ne pouvez participer n’hésitez pas à envoyer vos propositions à azurcharenton@yahoo.frLes entraînements à distance : vidéos et sessions en ligneLes rendez-vous de Martine  : séances Running Yoga !
https://us04web.zoom.us/j/265072231?pwd=TGR3UjFvYjROMDJGVVV2YmpYWGROQT09
– mercredi 18:30 !! Prochain RDV le 6 mai !! ( pas de séance le 29)

Les rendez-vous en live de Christelle : HIIT renforcement dynamique ! 
https://us04web.zoom.us/j/9638581512?pwd=SXNNNG9nYlFQYlFzZVYrN2ZEcS9XUT09
– mardi à 18h30 cardio abdo
– vendredi à 18h30 cardio fessiers/cuisses
– dimanche à 11h full body
Les séances de William : Vidéos complètes avec plusieurs niveaux de difficulté …
https://www.youtube.com/channel/UCLt8qkemEVr4VpLSbSlOl7A
Retrouvez toutes les vidéos de vos coachs sur la chaîne Youtube du club:
https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured
Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.L’InstaQuizz de l’Azur : testez vos connaissances !
L’InstaQuizz de l’Azur , pour une activité cérébrale-sportive rendez-vous tous les jours sur notre Instagram…. www.instagram.com/aocharenton/Concours des jeunes : vos plus beaux dessins de l’Azur !
Envoyez nous vos plus beaux dessins représentant les disciplines sportives et l’Azur. Ils sont publiés chaque semaine et les meilleurs seront récompensés.
Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants : https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7
Messages pour l’entraide
Nous pensons toujours et encore aux soignant.e.s et familles de soignant.e.s de l’Azur, ainsi qu’à toutes celles et ceux qui sont en 1ère ligne face au virus.
MERCI À TOU.TE.S !.
Vous avez des talents de couturier.e ?
La ville de charenton et l’AFC ont besoin de vous pour confectionner des masques 
N’hésitez pas à vous faire connaître auprès de l’association. Sur le site de l’Association des Familles de Charenton www.charenton.fr/afc/ ou en les contactant par mail (ass-familles@orange.fr)
Aidez…Réserve civique !
Pour permettre la continuité des activités vitales des plus précaires et de rompre l’isolement des plus vulnérables, l’Etat a mis en place une plateforme : https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/Aidez…en matériel !
Muriel Chivilo (Chargée des relations avec les associations) de l’Hôpital Raymond Poincaré. Nous sommes à la recherche de matière première pour fabriquer ces sur-blouses ! Des entreprises qui pourraient donner du tissu, des rouleaux d’au moins 2 mètres de large de tissu 100% coton, de n’importe quelle couleur, même imprimé !

8 Rue Maria Helena Vieira da Silva – 75014 PARIS Tél.: 01 40 44 43 94 / Fax : 01 40 44 43 58
e.mail: secretariat@aftcidfparis.org  Site : www.aftcidfparis.org
Soutien à nos partenaires
Pour les aider aussi
Des  produits de la ferme livrés sous vide ! 
Présenté par Nadia : Ils nous ont fourni des cadeaux pour les Foulées. La maison Maréchal est une maison Normande, spécialiste du foie gras et des produits gastronomiques festifs de qualité. Mais elle fournit également d’excellents produits de leur ferme ! https://maisonmarechal.com/maison-marechal-et-la-ruche-qui-dit-oui-suite/Afin de vous apporter un petit peu de réconfort durant cette période difficile, ils ont également mis en place une promotion hebdomadaire !Vous commandez en ligne sur un catalogue et vos produits seront conditionnés  vide (dans les quantités que vous demandez) et livrés chez vous en région parisienne. 
Contact et commande:   
Les nouvelles du club
Vos Photos de confiné.e.s : Soyez inspirés et partagez vos photos !Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants
https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7
Album « les confinés du sport » pour les photos de sport confiné
https://photos.app.goo.gl/3ah6S8h8QrRAPDcZ9
Album « Vue de ma fenêtre » sur une idée de Sue !
https://photos.app.goo.gl/uSQKqhNpjRPsHqvB7
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Photos :
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Envoyez vos photos directement à cette adresse : photos@azurcharenton.fr

Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr

La gazette du 20 avril 2020

La gazette du 20 avril 2020

Le dicton de la semaine : « En vue du déconfinement, les azuréens montrent tout leur talent ”

L’heure est encore au sport #restezchezvous mais chacun s’organise et les initiatives des entraîneurs, athlètes et dirigeants du Club permettent de maintenir nos liens et une partie de nos activités sous d’autres formes.

VIE DU CLUB
Les activités spéciales confinement
Pour la forme et le moral

Conférences en ligne : La 1ère arrive ! Jeudi 18 h 30

Le Club initie un cycle de conférences en ligne avec la participation de nos entraîneurs et pour tous les adhérents du club. Vous pouvez assister à ces conférences en visio via internet qui permettra une présentation interactive incluant une session de questions-réponses.

Nous avons recueilli vos suggestions nombreuses sur vos centres d’intérêt et nous vous proposons deux premiers rendez-vous pour démarrer : 

Jeudi 23 avril à 18h30
avec Glenn LASTENNET 
L’alimentation du sportif – Optimisation de mes séances par la nutrition. Que dois- je faire avant et après  ?
Glenn est Pharmacien à l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé, diplômé de l’université Paris Descartes : “Nutrition et activité physiques et sportives” et athlète de l’Azur, Marathonien débutant en moins de 2h30 

 

Jeudi 30 avril à 18h30
avec Benoit Gelin 


Le rôle des juges dans les compétitions d’Athlétisme en stade
Benoît est “Starter – Juge Fédéral”, Speaker sur de nombreuses courses.
Membre du Comité Directeur de l’Azur et athlete Running lorsque ses nombreuses occupations lui en laissent le temps

Nous poursuivrons ensuite avec d’autres thèmes, comme le Coaching mental, les soins Chiropratiques et d’autres encore. N’hésitez pas à nous en suggérer et proposer vos compétences !

Pour suivre la conférence Zoom sur votre ordinateur ou votre smartphone, c’est simple : connectez vous sur le lien Internet suivant :
https://us02web.zoom.us/j/86273296059?pwd=RHFQYTZSUENkc0hETUs5YjFkZkxBdz09
Si demandé, ID de réunion : 862 7329 6059; Mot de passe : 798506

Les entraînements à distance : vidéos et sessions en ligne

Les rendez-vous de Martine  : séances Running Yoga !
https://us04web.zoom.us/j/265072231?pwd=TGR3UjFvYjROMDJGVVV2YmpYWGROQT09
– mercredi 18:30
Les rendez-vous de Christelle : HIIT renforcement dynamique ! 
https://us04web.zoom.us/j/9638581512?pwd=SXNNNG9nYlFQYlFzZVYrN2ZEcS9XUT09
– mardi à 18h30 cardio abdo
– vendredi à 18h30 cardio fessiers/cuisses
– dimanche à 11h full body
Les séances de William : Vidéos complètes avec plusieurs niveaux de difficulté …
https://www.youtube.com/channel/UCLt8qkemEVr4VpLSbSlOl7A

Et puis retrouvez toutes les vidéos de vos coach sur la chaîne Youtube du club,
Pensez à vous abonner :https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured
Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.

L’InstaQuizz de l’Azur : testez vos connaissances !

L’InstaQuizz de l’Azur, pour une activité cérébrale-sportive rendez-vous tous les jours sur notre Instagram…. www.instagram.com/aocharenton/
Venez tester vos connaissances !

Concours des jeunes : vos plus beaux dessins de l’Azur !

Envoyez nous vos plus beaux dessins représentant les disciplines sportives et l’Azur. Ils sont publiés chaque semaine et les meilleurs seront récompensés.
Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants : https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7

Le conseil de la semaine
De saines lectures pour l’éducation et l’esprit.

Le confinement et le sommeil

Mathieu Nedelec Chercheur en sciences du sport à l’INSEP
Propos recueillis par Jean-Jacques : Un peu de lecture…pour mieux dormir (après !)

Comment bien dormir en période de confinement
Afin d’endiguer la propagation du coronavirus Covid-19, le confinement a été décrété il y a 15 jours maintenant [ndr: le 16/03]. Si le confinement apparaît comme une solution urgente et nécessaire afin de lutter contre la pandémie, divers effets secondaires y sont cependant associés. 

Au cours de la dernière quinzaine, de nombreuses personnes m’ont fait remonter une modification de leur sommeil. La situation nouvelle et inédite du confinement donne lieu à trois grands types de modification du sommeil : -votre sommeil est perturbé du fait d’une désynchronisation de votre rythme veille-sommeil. Vos horaires de lever et de coucher sont irréguliers, vous grignotez de manière anarchique et finalement votre rythme veille-sommeil n’est plus en phase avec les rythmes biologiques qui sont dictés par votre horloge interne. 

Une sensation de fatigue générale est généralement présente ; -votre sommeil est perturbé du fait d’un niveau d’anxiété important lié à la pandémie. Les études récentes sur les effets du confinement en Chine montrent sans surprise des niveaux d’anxiété très élevés, une régulation émotionnelle difficile et de nombreux cas de stress post-traumatique quand le confinement dépasse les 10 jours. 

Vous suivez avec attention la progression du virus, relayée de façon très anxiogène par les chaînes d’information en continu. Vous faites des rêves plus fréquents, parfois étranges, vous dormez plus que d’habitude et profitez du confinement pour réaliser de bonnes nuits de sommeil. Délesté des contraintes diverses et variées liées au contexte professionnel notamment, c’est peut-être le signe que vous aviez cumulé une dette de sommeil que vous êtes en train de rembourser. 

Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous vous trouvez, voici quelques clés pour bénéficier d’un sommeil récupérateur au cours de la période de confinement :

 – La régularité : veillez à adopter une heure de coucher et surtout de lever la plus régulière possible, quelle que soit la qualité de la nuit passée, et habillez-vous comme pour une journée de travail. Le week-end, évitez la grasse matinée et optez pour un réveil au plus tard deux heures après votre heure habituelle de lever la semaine. Cela vous laissera le temps d’être actif la matinée, et éventuellement de réaliser une courte sieste (maximum 30 minutes) bienvenue en début d’après-midi. Vous accumulerez aussi une pression de sommeil suffisante et trouverez facilement le sommeil le soir venu. Vous entretiendrez surtout des rythmes veille sommeil réguliers jour après jour, nuit après nuit… Nous ne savons pas encore combien de temps ce confinement va durer ! –   

– L’activité physique : Pour un sportif de haut niveau s’entraînant jusque 30 à 35 heures par semaine, la réduction drastique de l’activité diurne peut être problématique. Veillez en cette période de confinement à conserver au minimum une heure d’activité physique quotidienne, si possible en étant exposé à la lumière extérieure. Une telle activité permet de favoriser le sommeil lent profond et récupérateur au cours de la nuit.   

– La lumière est le plus puissant synchroniseur de l’horloge interne qui règle nos rythmes biologiques. Au réveil puis au cours du petit-déjeuner, exposez-vous à la lumière du soleil ou à défaut à une lampe de luminothérapie (blanche ou bleue). Continuez de vous exposer dès que possible au cours de la journée : même confinée, votre horloge interne doit intégrer que c’est le jour ! Comment bien dormir en période de confinement ? 

– L’heure régulière à laquelle vous prenez vos différents repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) permet également de synchroniser l’horloge interne, tandis que la composition de vos repas favorise votre quantité et votre qualité de sommeil. Le repas du soir devrait être consommé deux à trois heures avant le coucher, avec des glucides à index glycémique élevé au menu ; ainsi que des aliments riches en tryptophane (poulet, dinde, graines de courge), acide aminé essentiel précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil ! L’alcool, le coca, les boissons énergisantes sont à proscrire tandis que le café devrait être consommé jusque midi maximum.

 – Limiter l’exposition aux médias d’information sur le coronavirus à 30 minutes maximum par jour, et éviter ces informations juste avant le coucher. L’utilisation des nouvelles technologies (smartphone, tablette, ordinateur, télévision) devrait s’arrêter au minimum une heure avant le coucher, et plus c’est arrêté tôt, mieux c’est !

 -utiliser une technique de relaxation (lecture, méditation, auto-hypnose, sophrologie, etc.) au cours de l’heure qui précède le coucher. Une douche chaude, un bain de pied, ou un bain chaud (40-42°C) permet aussi un endormissement rapide et améliore la qualité de la nuit de sommeil.   – L’environnement de sommeil idéal : le plus obscur possible, une température entre 18 et 20°C, et le plus calme possible. Le confinement lié à l’épidémie de Covid-19 réduit nos déplacements motorisés. Ainsi s’amenuise le bruit de notre société agitée. Il suffit d’ouvrir ses fenêtres pour s’apercevoir que le silence est revenu et que s’entend la nature. Profitez-en pour jouir d’un sommeil réparateur et continu ! Sachez aussi laisser montres connectées, capteurs et leurs multiples données à leur juste place, c’est-à-dire hors de votre chambre… 

Ces quelques clés devraient vous permettre de retrouver un sommeil récupérateur au cours de la période de confinement. Cette période, aussi incertaine soit-elle, est sans tarder l’opportunité de rembourser une éventuelle dette de sommeil, de prendre de bonnes habitudes que vous conserverez et de préparer au mieux la sortie du confinement et la reprise de l’activité ! Des recommandations individuelles peuvent vous être fournies selon vos rythmes veille/sommeil, votre chronotype, votre planning d’entraînement, vos préférences nutritionnelles.“

Mathieu Nédélec

Messages pour l’entraide
Nous pensons toujours et encore aux soignant.e.s et familles de soignant.e.s de l’Azur, ainsi qu’à toutes celles et ceux qui sont en 1ère ligne face au virus.
MERCI À TOU.TE.S !.

De la bière artisanale livrée chez vous : passez commande !

Le président du club de Nogent Solidarité Triathlon est brasseur à Noisy le Grand
Il propose en ce moment une livraison à domicile (alentours de Nogent, Charenton / 11e, 12e, 13e si Paris) de cartons de 24 bouteilles de 33 cl (possible de mixer les références. Le tarif est de 2,50 /bt soit 60 euros le cartons (au lieu de 2,95 chez les distributeurs)
Et le plus important: ses bières sont excellentes, parole de confinés! 

Brasserie La Française à NOISY LE GRAND 
Commande par texto ou par mail au 06 43 11 65 57– Paiement par carte.
Antoine : antoine@brasserielafrancaise.fr

Vous avez des talents de couturier.e ?

La ville de charenton et l’AFC ont besoin de vous pour confectionner des masques 
N’hésitez pas à vous faire connaître auprès de l’association. Sur le site de l’Association des Familles de Charenton www.charenton.fr/afc/ ou en les contactant par mail (ass-familles@orange.fr)

https://www.charenton.fr/actualites_evenements/index.php?id=989

Aidez…Réserve civique !

Pour permettre la continuité des activités vitales des plus précaires et de rompre l’isolement des plus vulnérables, l’Etat a mis en place une plateforme : https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/

Aidez…en matériel !

Muriel Chivilo (Chargée des relations avec les associations) de l’Hôpital Raymond Poincaré. Nous sommes à la recherche de matière première pour fabriquer ces sur-blouses ! Des entreprises qui pourraient donner du tissu, des rouleaux d’au moins 2 mètres de large de tissu 100% coton, de n’importe quelle couleur, même imprimé !

8 Rue Maria Helena Vieira da Silva – 75014 PARIS Tél.: 01 40 44 43 94 / Fax : 01 40 44 43 58
e.mail: secretariat@aftcidfparis.org  Site : www.aftcidfparis.org

Les nouvelles du club

Vos Photos de confiné.e.s : Soyez inspirés et partagez vos photos !

Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants
https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7
Album « les confinés du sport » pour les photos de sport confiné
https://photos.app.goo.gl/3ah6S8h8QrRAPDcZ9
Album « Vue de ma fenêtre » sur une idée de Sue !
https://photos.app.goo.gl/uSQKqhNpjRPsHqvB7

Nos sites : Likez, commentez, partagez pour nous faire connaître nos pagesFacebook (https://www.facebook.com/AzurCharenton/)
Instagram (
https://www.instagram.com/aocharenton/?hl=fr)
Photos :
https://www.flickr.com/photos/azurcharenton/albumsEnvoyez vos photos directement à cette adresse : photos@azurcharenton.fr

Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr

La gazette du 13 avril 2020

La gazette du 13 avril 2020

Le dicton de la semaine : “ À Pâques confiné.e.s, le sport sédentarisé ! ”

#RestezChezVous
4 semaines sont passées, plus ou moins vite selon vos activités, la possibilité de travailler ou pas….
Ne vous laissez pas envahir par la lassitude et le découragement, continuez à pratiquer vos activités physiques et sportives.

L’Azur fait de son mieux pour vous accompagner avec l’aide des coachs et du Comité Directeur.
N’oubliez pas que le sport à l’extérieur ce n’est qu’avant 10h ou après 19H et dans le strict respect des gestes barrières et de la distanciation sociale suffisante

https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus

Concours des jeunes :
Envoyez nous vos plus beaux dessins représentant les disciplines sportives et l’AZUR

Ils sont publiés chaque semaine et les meilleurs seront récompensés.. Voici cette semaine le dessin d’Agathe. Merci à tous !

Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7

Messages pour l’entraide

Nous pensons toujours et encore aux soignant.e.s et familles de soignant.e.s de l’Azur, ainsi qu’à toutes celles et ceux qui sont en 1ère ligne face au virus.
MERCI À TOU.TE.S !.

Vous avez des talents de couturier.e ?
La ville de charenton et l’AFC ont besoin de vous pour confectionner des masques https://www.charenton.fr/actualites_evenements/index.php?id=989

Aidez…Réserve civique !
Pour permettre la continuité des activités vitales des plus précaires et de rompre l’isolement des plus vulnérables, l’Etat a mis en place une plateforme :
Si vous voulez et pouvez aider : https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/

Aidez…en matériel !
Une demande a été formulée via Muriel Chivilo (Chargée des relations avec les associations) de l’Hôpital Raymond Poincaré qui en dit long sur la situation de l’hôpital public :
« Je reviens vers vous avec une demande un peu particulière ! Nous sommes actuellement en pénurie de sur-blouses que les soignants utilisent au quotidien auprès des patients pour se protéger du Covid-19. Actuellement, le personnel du service appareillage ainsi que les ergothérapeutes se transforment en couturières pour fabriquer ces sur-blouses ; en ce moment, ils utilisent du voile d’hivernage offert par Truffaut. Malheureusement la quantité est plus qu’insuffisante car soignants et médecins doivent changer de sur-blouse pour chaque patient.
Nous sommes donc à la recherche de matière première pour fabriquer ces sur blouses !
Je me tourne vers vous pour savoir si dans vos réseaux vous auriez des entreprises qui pourraient donner du tissu : il s’agirait de rouleaux d’au moins 2 mètres de large de tissu 100% coton, de n’importe quelle couleur, même imprimé !

Si vous avez ce type de contacts dans votre réseau, cela nous aiderait énormément !
Ma demande est un peu particulière, mais nous en sommes là !! »

AFTC Ile-de-France / Paris
Association de Familles de Traumatisés crâniens et de Cérébro-lésés

8 Rue Maria Helena Vieira da Silva – 75014 PARIS
Tél.: 01 40 44 43 94 / Fax : 01 40 44 43 58
e.mail: secretariat@aftcidfparis.org

Site : www.aftcidfparis.org

VIE DU CLUB

Le comité directeur s’est réuni en visio jeudi 9 avril pour aborder un certains nombre de sujets et envisager l’activité du club pour les semaines à venir…et la rentrée de Septembre.
Retrouvez le compte rendu ici : http://www.azurcharenton.fr/le-club/les-comptes-rendus/

Conférences en ligne :
Le Club initie un cycle de conférences en ligne avec participation active de nos entraîneurs et de nos athlètes. Avez vous des souhaits de thématiques qui susceptibles vous intéresser ? Les sujets peuvent être nombreux: nutrition, techniques d’entraînement, préparation mentale, matériel, prévention des blessures, modes de récupération … etc. Toutes vos suggestions seront les bienvenues pour finaliser ce projet.
Merci par avance (azurcharenton@yahoo.fr)

Le conseil d’Ivan :

 

En cette période de confinement, comment envisager la perte d’activité course et aérobie du coureur à pied ?
Faut-il l’entretenir, l’adapter, ou la mettre en retrait en attendant le déconfinement ? 

Quelques éléments de réponse avec Ivan, coach du groupe demi-fond jeune de l’Azur

Ne plus courir pour un coureur est une problématique particulière en ce sens qu’à l’opposé d’autres sportifs (sports co, sports de combat), la course à pied est non seulement son moyen de pratique d’entraînement préférentiel mais aussi, son objectif final d’activité compétitive.

Aujourd’hui, dans le respect des règles de confinement édictées par l’Etat, de nombreuses activités sportives et de santé se sont identifiées à chacun , certaines complémentaires (yoga, renfo musculaire) d’autres de substitution (home-trainer, cardio, hiit) ou encore « dégradée », par la recommandation/autorisation d’une pratique de la course à pied dans les limites fixées par la loi (limites horaires, de lieu et individuelle s’il faut bien le rappeler encore à chacun).

Pour autant une difficulté va consister à savoir choisir parmi ces activités selon ses moyens , ses envies et aussi ses objectifs avec pour certains l’espoir de préserver une partie de leurs qualités aérobies de coureur.

Une première stratégie va pouvoir consister à essayer de maintenir un niveau suffisant d’activités sollicitant de préférence le système cardio vasculaire. C’est une approche envisagée par beaucoup de coureur en début de confinement avec le recours à des home trainer, des séances course en extérieures optimisées en temps de pratique, du HIIT ou encore des cours « cardio/renfo » en live ou vidéos proposés  par salle de sport ou coachs connectés comme certains de l’Azur : https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured

Une autre stratégie peut consister à lâcher prise sur ce point. Ce choix fait par certains rapidement en l’absence de certitude et d’objectifs compétitifs importants ce printemps 2020, peut permettre de s’enlever la « pression » de la perte de qualité aérobie avec effet immédiat . Elle offre par ailleurs l’opportunité d’accéder à des pratiques sportives différentes et intéressantes pour enrichir le registre moteur du coureur à pied : en direction d’articulation et muscles peu sollicités habituellement par une activité  principalement alignée et exclusivement bipédique qu’est la course à pied.

Cette stratégie permettra aussi de mieux profiter d’une période sans stress compétitif pour certains, non négligeable pour le coureur chevronné et habitué à ces saisons qui s’enchaînent parfois un peu trop vite…  

Pour ces deux approches diamétralement opposées, les conditions de pratique d’exercice physique possibles et la psychologie du coureur sont des facteurs importants à prendre en considération.

En ce sens l’une n’est pas meilleure que l’autre et chacune doit être encouragée pour permettre avant tout une activité physique de bien être à tous.

Une certaine lassitude peut aussi s’ancrer dans les deux cas et après ces premières semaines de confinement  un mix des 2 peut aussi se concevoir soit par alternance séance à séance soit par programmation de dominante (semaine par semaine ou quinzaine par quinzaine) 

Il peut être aussi utile à ce jour de se questionner sur les éléments qui ont induit votre orientation de pratique sportive en confinement… comme le maintien initial d’un objectif compétitif aujourd’hui annulé ou reporté, ou l’incertitude d’organisation individuelle de son quotidien au début du confinement.. ou encore l’absence bien légitime de réflexion individuelle initiale par l’effet de surprise de la situation..

De la même manière il peut aussi être utile d’en discuter avec vos coachs respectifs, eux même en questionnement sur l’évolution de la situation sanitaire générale ainsi que soucieux de votre bien être physique, mental et sportif.

Quoi qu’il en soit portez vous bien et n’oubliez pas de garder un lien avec vos partenaires d’entraînement également !

En complément, voici le témoignage recueilli par Ivan ce week-end

 
Benjamin Malaty , international français sur marathon.

https://www.facebook.com/BenjaminMalatyOfficiel/
Ses meilleures performances sur :
Semi-marathon 1 h 04 min 20 s Reims 16 octobre 2011
Marathon 2 h 11 min 59 s Paris 07 avril 2013
Pour lecture , illustration et partage avec la communauté des runners de l’Azur

Benjamin , en tant que marathonien comment appréhendes-tu la préservation de tes qualités aérobies pendant ce confinement ? 

Cette situation m’oblige et nous oblige à s’adapter. Avec le contexte actuel (confinement, limitation des déplacements), j’ai décidé de lever le pied et de modifier ma pratique en toute sérénité. Il faut prendre cette épidémie au sérieux et penser en premier lieu à la santé de la population. Je préfère sortir le moins possible et restreindre mon entraînement. Nous, les coureurs, souhaitons toujours garder notre forme, mais il me semble raisonnable de rester patient.

Pour ma part, je maintiens juste une activité très restreinte à base de petits footings, de home-trainer et de renforcement. Je profite de ce confinement pour travailler des secteurs que je délaisse parfois avec mon emploi du temps comme les étirements et la préparation physique. 

Mes qualités aérobies vont forcément être impactées, mais je n’ai aucune inquiétude sur le fait de les retrouver très rapidement quand la vie reprendra normalement. Créer du manque peut aussi être une source d’énergie supplémentaire quand les choses sérieuses vont redémarrer.

Par le passé, je redoutais les périodes d’arrêt, de blessures ou de petites coupures. J’avais ce besoin permanent de me rassurer. Avec les années, l’expérience et surtout sur le fait d’avoir pris de la hauteur sur le sport et ma pratique, je relativise énormément et j’en découvre les bénéfices.

Mon dernier marathon à Valence en décembre dernier (2h12’21) en est la preuve. Ma préparation n’était pas la plus optimale (reprise tardive, travail prenant, jeune papa), mais j’avais juste envie de m’éclater et de ne pas me prendre la tête. 

A ce jour, toutes les compétitions des semaines à venir sont annulées. On s’approche vers une reprise à la rentrée ce qui laisse beaucoup de temps pour arriver en forme. De ce fait, je prends cette période avec beaucoup du recul. J’en profite pour prendre soin de ma petite famille. C’est aussi une période pour se régénérer et faire les choses qu’on repousse sans cesse

Les activités spéciales confinement

L’azur reste proche de vous, avec une bonne dose de distanciation sociale,  pour vous aider à garder la forme et le moral.

Les entraînements à distance
Des vidéos, des rendez-vous Zoom, Skype….

Les rendez-vous de Martine  : séances Running Yoga !
https://us04web.zoom.us/j/265072231?pwd=TGR3UjFvYjROMDJGVVV2YmpYWGROQT09
– mercredi 18:30

Les rendez-vous de Christelle : renforcement dynamique ! 
https://us04web.zoom.us/j/9638581512?pwd=SXNNNG9nYlFQYlFzZVYrN2ZEcS9XUT09
– mardi 18h30 cardio abdo
– vendredi 18h30 cardio fessiers/cuisses
– dimanche 11h full body

Certains découvrent de nouveaux termes : jumping jack, squat, guet up, crunch…Ses petites vidéos sont disponibles sur notre page Youtube pour travailler tout ça chez vous à votre rythme.

Les séances de William : Vidéos complètes avec plusieurs niveaux de difficulté …
https://www.youtube.com/channel/UCLt8qkemEVr4VpLSbSlOl7A

Et puis retrouvez toutes les vidéos de vos coach sur la chaîne Youtube du club,
Pensez à vous abonner :https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured

Bien sûr faites attention de ne pas vous blesser et adaptez la séance à votre niveau.

L’InstaQuizz de l’Azur : testez vos connaissances !
L’InstaQuizz de l’Azur, pour une activité cérébrale-sportive rendez-vous tous les jours sur notre Instagram…. www.instagram.com/aocharenton/
Vous apprendrez plein de choses !

Une saine lecture et gratuite pour les licencié.e.s !
Athlétisme magazine, bonne lecture !
http://athletismemagazine587.athle.fr/

 

La vie de nos partenaires

L’azur reste proche de ses partenaires
Voici le message d’Agnès de la boutique Team Outdoor:

 

Chères clientes, chers clients,
Nous espérons, tout d’abord, que vous et vos proches allez bien dans ce contexte sanitaire si compliqué.
Comme vous le savez très certainement, nous avons été amenés, dans le cadre de la lutte contre la propagation du Covid-19, à fermer les portes de notre magasin. Comme vous pouvez le supposer, cette fermeture administrative met la société TEAM OUTDOOR dans une situation financièrement compliquée.
Si vous avez envie de nous soutenir dans cette période, nous vous proposons de commander des bons cadeaux que nous vous envoyons le jour même et que vous pourrez utiliser dès la réouverture du magasin et sans date limite.

Par ailleurs, si vous le préférez, vous pouvez commander un article sur notre site internet : www.team-outdoor.fr. J’assure, chaque semaine, la préparation des colis et leurs envois, dans les conditions sanitaires réglementées. Le délais de livraison ordinairement observé actuellement est de 7 jours une fois le colis posté.

Afin de rester ensemble pendant cette période confinée, nous continuons à animer notre page Facebook avec quelques vidéos, des conseils de PPG par notre kiné Thomas du Team Outdoor Poli, des contes – Les Contes de Théo  – et autres actualités. 

N’hésitez pas à y passer et à nous y laisser des petits commentaires. Vous nous manquez!!!

Vos Photos de confiné.e.s : Soyez inspirés et partagez vos photos !

Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants
https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7

Album « les confinés du sport » pour les photos de sport confiné
https://photos.app.goo.gl/3ah6S8h8QrRAPDcZ9

Album « Vue de ma fenêtre » sur une idée de Sue !
https://photos.app.goo.gl/uSQKqhNpjRPsHqvB7

Nos sites : Likez, commentez, partagez pour nous faire connaître nos pages

Facebook (https://www.facebook.com/AzurCharenton/)
Instagram (
https://www.instagram.com/aocharenton/?hl=fr)
Photos :
https://www.flickr.com/photos/azurcharenton/albums

Envoyez vos photos directement à cette adresse : photos@azurcharenton.fr

Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr

La gazette du 6 avril 2020

La gazette du 6 avril 2020

Le dicton de la semaine : “ Sport à distance, l’azur garde la cadence ! ”

Avant toute chose, nous pensons aux soignant.e.s et familles de soignant.e.s de l’Azur qui sont mis.es à rude épreuve, ainsi qu’à toutes celles et ceux qui sont en 1ère ligne face au virus. MERCI À EUX, NOUS LEUR ENVOYONS COURAGE ET ÉNERGIE.

Pendant cette période difficile, plusieurs azuréens s’investissent pour vous faire garder la forme et le moral et de nouvelles vocations sont même nées, merci à Christelle, Martine, Lucas, Johann, Karim, Michael, William qui nous permettent de faire rentrer les couleurs azuréennes au coeur de nos logements..

Grand concours pour les jeunes : Envoyez nous vos plus beaux dessins représentant les disciplines sportives et l’AZUR

Ils sont publiés chaque semaine et les meilleurs seront récompensés.. Voici cette semaine les dessins de Marley et de Nathan, merci à eux !

 

 

Messages pour l’entraide

La solidarité est une valeur de l’athlétisme et du milieu associatif en général, aussi si l’un.e de vous est en difficulté et a besoin d’aide, n’hésitez pas à le faire savoir et à solliciter le club.

De l’aide pour un Hôpital  !
Pour notre équipe de réanimation de l’hôpital Fondation Rothschild (29 rue Manin, Paris 19e), qui est très, très, sollicitée en ce moment, nous recherchons des volontaires Ostéos, Chiros, Kinés ou encore masseurs pour nous aider à transporter les patients intubés.

Si vous savez aider, merci de contacter
Emmanuelle LE ROY Directrice Communication
Par Email eleroy@for.paris ou au 01 48 03 67 51
HÔPITAL FONDATION Adolphe de ROTHSCHILD 29, rue Manin – 75019 Paris

Aidez…mobilisation citoyenne !
Pour permettre une mobilisation générale de la solidarité afin de garantir la continuité des activités vitales pour les plus précaires et de rompre l’isolement des plus vulnérables, l’Etat a mis en place une plateforme : « Je veux aider » https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/

Elle permet aux associations, collectivités, opérateurs publics, etc. de faire état de leurs besoins de renforts autour de 4 missions prioritaires :

  1. Aide alimentaire et aide d’urgence
  2. Garde exceptionnelle d’enfants
  3. Lien avec les personnes fragiles isolées
  4. Solidarité de proximité

Si vous voulez et pouvez aider : https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/

VIE DU CLUB

Le conseil alimentation spécial confinement
Jean-Jacques et Julien, athlète et étudiant en 3ème année de Bachelor Diététique-Nutrition Sportive à l’EDNH de Paris, nous livrent quelques conseils bien utiles :

Jean- Jacques : en période de confinement avec des déplacements limités et un entraînement restreint faut-il adapter son alimentation ?  
S’alimenter en période de confinement c’est un peu comme s’alimenter en période de blessure. Le Niveau d’Activité Physique est fortement réduit. Le temps habituellement consacré à la pratique d’une activité physique est transformé en temps passé chez soi. Les besoins énergétiques sont donc revus à la baisse, il est fortement recommandé aux sportifs d’optimiser la qualité nutritionnelle des aliments consommés. Les protéines, lipides et glucides sont des nutriments ayant des rôles différents mais essentiels. Il faut donc conserver leurs apports pour permettre un bon fonctionnement de l’organisme.
Protéines : elles participent à la reconstruction musculaire. Leur apport est primordial lors de la pratique sportive mais aussi lors de la baisse ou l’arrêt de l’activité physique. Les protéines permettent le maintien de la masse musculaire. Il ne faut donc surtout pas arrêter d’en consommer mais plutôt revoir légèrement à la baisse, les apports.
Glucides : ils représentent la première source d’énergie fournie par l’alimentation, il ne faut donc pas les retirer. Limiter l’apport de glucides simples au profit des glucides complexes (tels que les légumineuses, céréales complètes) est préférable puisque ceux-ci possèdent un effet satiétogène de par leur teneur en fibres. Le second avantage est leur apport en vitamines et minéraux.
Lipides : Ils forment la deuxième source d’énergie pour l’organisme. Il est important de conserver un apport de qualité en privilégiant les huiles végétales (telles que l’huile d’olive, lin, noix). On peut les utiliser pour assaisonner les plats (Plus d’excuse de manque de temps pour ne pas cuisiner ! À vos fourneaux ! ).
Fibres : il est nécessaire de garder de bons apports pour assurer un transit convenable. Il est très important de maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée. On peut varier les types d’eau (gazeuse, plate) et limiter les sodas et les jus (jus de fruits compris) à cause de leur forte teneur en sucres.
Lors du confinement il est donc assez important de conserver une alimentation équilibrée et de qualité. Du fait de la baisse de l’activité physique, les quantités consommées pourront être diminuées.
Julien : la tentation de « grignoter » est aussi plus forte : le stress, l’ennui peuvent induire des comportements inhabituels. Comment gérer ces tentations ?   
Pour une personne de nature active, le fait de rester chez soi peut provoquer l’ennui et l’actualité (peu rassurante en ce moment) peut créer un phénomène de stress. On connaît bien ces périodes et pour la plupart d’entre nous celles-ci sont propices aux grignotages. Sachez que se priver de ces petits moments de réconfort peut provoquer des comportements dits « compensatoires ». Ce qui signifie qu’au lieu de manger tout de suite la boîte de gâteaux on dévalisera le placard quelques heures (ou jours) plus tard. La prise de poids n’est pas induite par un aliment consommé mais plutôt par l’apport calorique de tous les aliments ingérés. Il est possible de grignoter tout au long de la journée sans prendre de poids. Néanmoins la qualité des nutriments apportés sera peu intéressante. En revanche, une alimentation équilibrée mais en trop grande quantité peut provoquer la prise de poids. De plus l’équilibre alimentaire ne se fait pas sur une journée mais sur au moins une semaine. C’est-à-dire que les prises alimentaires tout au long d’une journée peuvent être rééquilibrées durant la semaine. Il est très important d’être à l’écoute de ses sensations et d’apprécier ce que l’on a dans l’assiette. Sachez qu’un aliment devient tentant lorsqu’il est inaccessible ou interdit ! L’intégrer à votre alimentation le rendra tout à fait normal et l’envie d’en manger des kilos passera. Les beaux jours reviennent.

Nous avons manqué de soleil et le déficit en vitamine D va s’accumuler. Que pouvons-nous faire ? 
La vitamine D est une vitamine essentielle puisqu’elle intervient dans la prévention des maladies cardiovasculaires, la calcification osseuse mais aussi dans l’absorption de certaines vitamines comme le calcium. La difficulté avec cette vitamine c’est qu’elle est apportée à 80% par le soleil et à seulement 20% par l’alimentation. Ce qui renforce la difficulté d’atteindre de bons apports en vitamine D durant cette période de confinement. L’apport en vitamine D est indispensable pour tous. Une carence peut engendrer la fatigue générale, une fatigue musculaire (et donc des crampes), l’ostéoporose et l’irritabilité. Il est possible d’apporter de la vitamine D dans l’alimentation. Certains aliments en apportent en quantité variable. On retrouve généralement la vitamine D dans les aliments dits « gras ». Les poissons par exemple tels que les maquereaux, les harengs, les sardines, le saumon ou encore le thon. Les abats sont également une bonne source de vitamine D. Le chocolat noir en est aussi une bonne source, attention tout de même aux crises de foie ! En plus petite quantité on en retrouve dans le jaune d’oeuf, le lait ou les avocats. Tous ces aliments consommés quotidiennement participent à la couverture des besoins en vitamine D. La supplémentation peut être une solution pour assurer un bon statut vitaminique durant cette période de confinement.

Les activités spéciales confinement
L’azur reste proche de vous, avec une bonne dose de distanciation sociale,  pour vous aider à garder la forme et le moral. Suiviez le compte Instagram, Facebook et les groupes Whatsapp !….

L’InstaQuizz de l’Azur : testez vos connaissances !
L’InstaQuizz de l’Azur c’est un remue méninge garanti ! Chaque jour testez vos connaissances sur l’athlétisme, sur le Club, sur nos records…des photos sorties des cartons de Didier, des souvenirs, des records, et des animateurs au taquet (Julia, Alexandre) !

Rendez-vous tous les jours sur notre Instagram…. www.instagram.com/aocharenton/

Les InstaQuiz de l’Azur Charenton https://www.instagram.com/stories/highlights/18135963700006200/?hl=fr

Les Vidéos d’entraînement : vous en voulez encore ?

De vidéos, des rendez-vous Zoom, Skype…..
Christelle a pris son rythme et nous le fait partager, à 3 reprises la semaine dernière nous avons pu transpirer ensemble…et on en en redemande !
William devient une star du web, ce n’est plus “J’aime courir”, mais “J’aime souffrir” !
Lucas, a abandonné l’idée de s’entraîner à la perche dans sa chambre…à la place il nous délivre quelques exercices abdos, bas du corps, et des bons conseils en futur kiné qu’il est…

Retrouvez toutes les vidéos sur la chaîne Youtube du club, pensez à vous abonner :
https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured

Les rendez-vous Whatsapp !
On voit que vous commencez à tourner un peu en rond, les mêmes blagues ou vidéos reviennent régulièrement mais il y a toujours quelqu’un pour le signaler avec bienveillance.
Et vous allez devenir incollables en rébus !!! Pour rompre l’isolement vous êtes imbattables !

Vos Photos de confiné.e.s : Soyez créatifs et inspirés et partagez vos photos de sportifs confinés 
Album « Rêves de sport » pour les dessins des enfants
https://photos.app.goo.gl/RaGvWNiBjQEQE8XN7

Album « les confinés du sport » pour les photos de sport confiné
https://photos.app.goo.gl/3ah6S8h8QrRAPDcZ9

Album « Vue de ma fenêtre » sur une idée de Sue !
https://photos.app.goo.gl/uSQKqhNpjRPsHqvB7

La petite info : Athlétisme magazine, les archives ! 
Pour les passionné.e.s d’athlétisme, il y en a beaucoup parmi nous, retrouvez l’intégralité de la revue de la FFA sur le catalogue en ligne gallica.fr, le portail numérique de la Bibliothèque Nationale de France (BNF) : À (re)découvrir : les éditions de 1921 à 1932 (en cliquant sur ce lien : http://bit.ly/115mgHs), de 1932 à 1934 (ici : http://bit.ly/11h4YJ7) et de 1935 à 2000 (ici : http://bit.ly/ZzWgm5).

La vie continue
Stages :
Nos stages en Espagne et au Portugal sont donc annulés et nous allons bien entendu vous rembourser des arrhes versées. Ils vous seront remboursés par chèque que nous vous adresserons très vite (en fonction de la Poste)

Nos sites : Likez, commentez, partagez pour nous faire connaître nos pages

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Instagram (
https://www.instagram.com/aocharenton/?hl=fr)
Photos :
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Envoyez vos photos directement à cette adresse : photos@azurcharenton.fr

Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr

La gazette du 30 mars 2020

La gazette du 30 mars 2020

Le dicton de la semaine :  « Le confinement se poursuit, l’Azur agit ! « 

Rose dans son jardin de Barneville (Cotentin) – Catégorie Eveil Merci Rose !
Concours de dessin de l’Azur (voir plus bas)

Tout le monde l’attendait, la nouvelle est tombée, le confinement est prolongé. Les entraîneurs, le comité directeur vont continuer à se mobiliser pour la continuité sportive.

Nous pensons bien sûr aux soignant.e.s et familles de soignant.e.s de l’Azur qui sont mis.es à rude épreuve. Et aussi à toutes celles et ceux qui continuent à travailler quel que soit leur secteur d’activité. MERCI A TOU.TE.S !
VIE DU CLUB

Messages pour l’entraide

La solidarité est une valeur de l’athlétisme et du milieu associatif en général, aussi si l’un.e de vous est en difficulté et a besoin d’aide, n’hésitez pas à le faire savoir et à solliciter le club.

De l’aide pour un Hôpital  !

Pour notre équipe de réanimation de l’hôpital Fondation Rothschild (29 rue Manin, Paris 19e), qui est très, très, sollicitée en ce moment, nous recherchons des volontaires Ostéos, Chiros, Kinés ou encore masseurs pour nous aider à transporter les patients intubés.

Si vous savez aider, merci de contacter
Emmanuelle LE ROY Directrice Communication
Par Email eleroy@for.paris ou au 01 48 03 67 51
HÔPITAL FONDATION Adolphe de ROTHSCHILD 29, rue Manin – 75019 Paris

Aidez…mobilisation citoyenne !

Pour permettre une mobilisation générale de la solidarité afin de garantir la continuité des activités vitales pour les plus précaires et de rompre l’isolement des plus vulnérables, l’Etat a mis en place une plateforme : « Je veux aider » https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/

Elle permet aux associations, collectivités, opérateurs publics, etc. de faire état de leurs besoins de renforts autour de 4 missions prioritaires :

  1. Aide alimentaire et aide d’urgence : « je récupère et distribue des produits de première nécessité aux plus démunis (aliments, hygiène, …),
  2. Garde exceptionnelle d’enfants : « je relaie les professeurs dans la garde des enfants de soignants dans les écoles ou au sein d’une structure de l’Aide Sociale à l’Enfance ».
  3. Lien avec les personnes fragiles isolées : « je maintiens un lien (téléphone, visio, mail, …) avec des personnes fragiles isolées (âgées, situation de handicap, etc.) ».
  4. Solidarité de proximité : « je fais les courses de produits essentiels pour mes voisins les plus fragiles (personnes âgées,handicapées, malades, etc.) ».

Si vous voulez et pouvez aider : https://covid19.reserve-civique.gouv.fr/

Les activités spéciales confinement

Vos entraîneurs restent en contact, à distance (!), pour vous aider à garder la forme et le moral. C’est le moment de vous créer un compte Instagram, Facebook et Whatsapp !….

Grand concours de dessin !

Les enfants, faites un dessin ou bien un coloriage relatif à votre ou vos disciplines préférées avec les couleurs du club dans un coin, puis envoyez-nous cette pensée à azurcharenton@yahoo.fr pour publication sur nos différents supports (Gazette, Facebook,…). N’oubliez pas de préciser votre nom, prénom et catégorie… Les dessins les plus intéressants monteront sur les podiums!

Voici un petit lien pour vous aider… https://www.coloriage-pour-tous.com/sport/athletisme/
La date limite de ce petit concours est fixée au Dimanche 5 Avril
Les séances en ligne : Michael innove avec une séance Skype avec les jeunes:
La séance Skype de Michael : restes à l’écoute pour la prochaine !

L’InstaQuizz de l’Azur : testez vos connaissances !

La Commission communication se déchaîne avec l’InstaQuizz de l’Azur ! Venez chaque jour tester vos connaissances sur l’athlétisme, sur le Club, sur nos records… plein de surprises vous attendent pour que cette période de confinement soit la plus douce et la plus enrichissante possible pour vous !

Rendez-vous tous les jours sur notre Instagram…. www.instagram.com/aocharenton/
Les InstaQuiz de l’Azur Charenton
https://www.instagram.com/stories/highlights/18135963700006200/?hl=fr

Les Vidéos d’entraînement : quand vous le voulez !
Vos entraîneurs vous livrent des vidéos pour vous aider, vous donner des exercices à faire sans retenue. Cette semaine au menu: PPG avec Michael, Yoga avec Farah et Martine, Renforcement avec William (beaucoup de renforcement….certains souffrent !!!) …Des vidéos sont publiées sur la chaîne Youtube du club, pensez à vous abonner :
https://www.youtube.com/channel/UCjZ-bIKyNDzWEImbDbUKl7A/featured

 

Les rendez-vous Whatsapp !
Sur les whatsapp des différents groupes d’entraînement chacun partage, de la lecture, des blagues, des anecdotes, des exercices de logique, des idées d’occupation, des encouragements…. Et même des postures et des séances.  Merci Abdel et Christelle !Mardi 18h30, séance PPG avec Christelle ! https://us04web.zoom.us/j/9638581512

Vos Photos de confinés : Soyez créatifs et inspirés et partagez vos photos de sportifs confinés https://photos.app.goo.gl/3ah6S8h8QrRAPDcZ9La petite info de la semaine :
Vous connaissez le site internet de l’Azur mais connaissez-vous le site dédié à la piste alimenté par Didier ? Vous y trouverez une tonne d’informations : l’histoire du club, les actualités, les records… Didier réalise un vrai travail de fourmi alors mettez ce site dans vos favoris : http://athle.azurcharenton.fr/

La vie continue
RAPPEL Développement Durable :
Confinement ou non… la Commission Développement Durable est à l’oeuvre : nous souhaitons regrouper les personnes intéressées par le sujet et partager des idées, des initiatives.Rejoignez-nous et apportez vos suggestions ! Avec vos contributions, nous ouvrirons un document partagé qui permettra d’avancer ensemble. Nos réalisations et nos objectifs :

  • Pour les foulées charentonnaises nous avons obtenu le Label Développement durable le Sport s’engage, l’objectif est de renouveler ce Label pour 2021. Il faudra donc faire aussi bien voir mieux
  • Pour le club: nous avons modifié nos statuts, adopté une charte du coureur responsable : http://www.azurcharenton.fr/le-club/les-chartes/

Prochaines étapes : préparer des communications ciblées, organiser un Plogging (post confinement) … etc. La période est propice à la réflexion, nous comptons sur vos contributions !  azurcharenton@yahoo.fr

Stages :
Nos stages en Espagne et au Portugal sont donc annulés et nous allons bien entendu vous rembourser des arrhes versées. S’agissant des adultes, nous réfléchissons à un report pendant les congés de la Toussaint.

Nos sites : Likez, commentez, partagez pour nous faire connaître nos pages

Facebook (https://www.facebook.com/AzurCharenton/)
Instagram (
https://www.instagram.com/aocharenton/?hl=fr)
Photos :
https://www.flickr.com/photos/azurcharenton/albums

Envoyez vos photos directement à cette adresse : photos@azurcharenton.fr

Les rédacteurs de choc de l’Azur
Contactez nous info@azurcharenton.fr