De l’influence du poids sur la performance (Article extrait des pages http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html)
La perte de poids entraîne indéniablement un gain de temps, proportionnel au niveau du coureur, à son poids initial et à la distance de compétition. (Cet article n’aborde pas la question du poids de forme ni des moyens de réguler son poids)
Le poids en trop c’est surtout la masse de graisse en quantité superflue relativement au poids moyen d’un individu sur plusieurs jours hors des variations qui peuvent intervenir d’un jour à l’autre et liées par exemple à l’alimentation ou l’entraînement. Le taux de graisse est le moyen de mesurer l’excès et le potentiel d’optimisation que l’on peut envisager;
Les graphiques suivants nous montrent ce que représente la perte d’1kg superflu, en terme de gain de temps, pour 3 distances de compétitions courantes, ceci en fonction du poids initial du coureur et de son niveau de performance.
Exemple: Pour un coureur de 60 kg, courant le 10 km en 40mn, 1 kg correspond à un gain de temps de 50sec.
Exemple: Pour un coureur de 60kg, courant le semi-marathon en 1h30, 1kg correspond à un gain de temps de 1mn 58sec.
Exemple: Pour un coureur de 60 kg, courant le marathon en 3 heures, 1 kg en moins correspond à un gain de temps de 4 minutes 07 secondes