Le dicton de la semaine : ” A la mi-février, si les Foulées m’étaient contées…”

 

Il était une fois…
 

… où le numérique n’existait pas encore, si peu, ou nous parlions d’Amstrad avec ces 64Ko de RAM et du non moins fameux Z80 ; c’est à cette “époque” que naquit les Foulées Charentonnaises. Une admirable personnalité, Marc ANFREVILLE, porteur de ce projet, ne se doutait certainement pas en 1985, l’ampleur qu’allait prendre celles-ci. Dans les années 80, le mode ALP – à la paluche – était de rigueur : les inscriptions par courrier, les bulletins dactylographiés, les affiches dessinées, le chronométrage manuel et la publication des résultats officiels prenait une semaine ! Personne n’était pressé sauf les vainqueurs qui déjà avalaient l’asphalte en moins de 50’ (sur le 15 km) !

Le coton était de rigueur – il n’y avait que ça – et les shorts dénotaient une tendance plutôt bois de Boulogne à la tombée de la nuit.

Deux grands champions sont venus aux Foulées :

  • en 1991, “notre” regrettée Colette BESSON, championne olympique du 400m en 68 à Mexico
  • en 2006 & 2007, Stéphane DIAGANA, 1er champion du monde français masculin ; sur 400H.

Les années 90 auront vu le développement des sociétés de chronométrage, l’apparition des “joggeurs”. la course à pied faisant ses premiers pas chez “monsieur & madame tout le monde” : moins de 500 arrivants en 1990 et 914 en 1999. Pour vous donner une idée, le semi de Paris accueillait au maximum 3000 coureurs, ils partaient de la Place d’Italie pour finir à Charléty.
En 2002, la barre des 1000 arrivants est franchie avec la victoire de Didier GOFFINET en 48’02. C’est en 2016 que les 2000 arrivants seront atteints.
Le parcours aura connu de multiples rebondissements, longtemps de 3 boucles pour 2 maintenant. Et dire qu’il longeait l’autoroute A4 en ses vertes années ! 

Jusqu’à cette année, 2021, les Foulées ont eu lieu, et ce, malgré la brutale disparition de Marc en 2014 qui aura en fait été un détonateur de bonnes volontés, soudant d’autant plus une équipe déjà extrêmement liée !

Ce nouveau dynamisme, cette impulsion collective, vous l’avez connue en 2018 lors de cette édition enneigée où il aura fallu pelleter, gratter, balayer les rues et les allées devenues impraticables.

Prenez du plaisir à vous retrouver https://www.flickr.com/photos/azurcharenton/sets/72157690409073322
Et profitez d’un témoignage :
https://www.vo2-max.org/index.php/le-club/comite-directeur/2-le-club/187-les-foulees-charentonnaises

2020, nous aura encore sourit, puisque le semi-marathon de Paris programmé 2 semaines après a été reporté puis annulé, comme la quasi-totalité de toutes les épreuves en France.

Ce 14 février 2021 était enregistré au CALORG (CALendrier des ORGanisations) la 37ième édition. Elle n’a pas eu lieu MAIS gardons espoir de pouvoir organiser courant avril-mai, ce que nous avions proposé à la place : un five K labellisé. En sachant que la Mairie de Charenton-le-Pont reste notre partenaire privilégié avec un dynamisme inoxydable.

Les Foulées sont un événement incontournable, vous en êtes les rouages inconditionnels ; être acteur de cette organisation est une finalité d’Azuréens. Partager, offrir, donner du plaisir aux coureurs que nous invitons, quelles richesses !

Alors en attendant avec ferveur cette 37ème édition en modules de 5 km, rebondissez sur le challenge azuréen du five K !

Le challenge, the Five K
Soyons fous – en respectant toutes les consignes de … vous savez quoi – éclatons nous sur un 5K route qui se situe Pelouse de Reuilly en une boucle de 1km. Ce tracé sera sous peu “labellisé” : mesurage aux petits oignons.

Constituez vous en équipe de 5 et avec vos entraîneurs favoris, allez cuire les dessous de vos baskets sur ce circuit peu romantique mais redoutable à la perf ! Une relance un peu sèche mais le reste s’avale comme un Chianti, dégusté à l’ombre d’une tonnelle de San Gimignano !

Nous avons ouvert ce bal du “Five K”, ce dimanche du 14 février 2021 en “hommage” aux Foulées. Le soleil, vous l’avez vu, était d’une présence lumineuse mais peu chaleureuse. Ce froid glaciaire aussi mordant que ceux du XIIIème siècle n’a pas empêché une quinzaine d’azuréens de s’y frotter.

Toutes les précisions, les détails vous seront fournis par vos entraîneurs respectifs (ou autres !!!)
→ faites vous plaisir, “pétez” vos chronos, grattez vos potes azuréens, grillez les, tous
En tout bien tout honneur ET en respectant : blablabla, blablabla : vous savez quoi …

Pelouse de Reuilly (Tarmac de Reuilly serait plus convenable)
https://goo.gl/maps/cHmyHGqND3SvhXMy6

L’avant-première… il faisait vraiment pas chaud, nous n’avons pas traîné pour la photo !
Fabrice Z, homme du Grand Nord, d’origine Inuit, est le seul bras nu !

 

The results (non officiel, le tracé n’étant pas encore labellisé)
Romain a dominé les débats, il m’a commandé une pizza quattro formaggi avant que je n’arrive.
Mathilde nous éclabousse, 1ère féminine et Caroline 2ième, qui ne tardera pas aussi à nous croquer.
Merci à Christelle, Odette & Geert pour nous avoir flashé et encouragé ! BRAVO à tous, franchement, nous nous sommes bien éclatés ; cette compétition azuréenne va nous dynamiser.

MERCI

Romain V : 17:35 Caroline P : 19:18
Raphael B : 18:14 Choukri H : 19:30
Alexandre S : 18:25 Amélie G : 20:33
Vincent G* : 18:30 Emmanuelle J : 22:28
Fabrice Z : 18:38 Xavier A : 22:28
Mathilde V : 18:42 Elise JM* : 22:42
Ludovic G : 19:02 Omar B : soutien
Christophe P : 19:10 Abdellatif EK : soutien
La Marche athlétique
Infatigable Ronald !

Ronald poursuit une carrière de marcheur discrète et courageuse… Il nous dit un petit mot sur sa discipline et sur ce qui a pu être fait lors de cette difficile saison 2020…

« Sans la course à pied et la marche athlétique qui me permettent de raconter des histoires parce que tout ceci reste un divertissement, je n’aurais jamais connu la vie d’un athlète qui est obligé de se battre pour une première place ou une victoire en donnant nom maximum aussi bien sur le plan mental que physique. J’ai essayé de réaliser des choses à la portée d’un être humain sans aide parce que c’est important pour donner l’exemple.

C’est encore grâce à ces deux sports que j’ai appris à être persévérant en essayant d’aller au bout de mes courses/entraînements avec des pensées positives sans remettre à plus tard les choses.  Malgré la crise du Coronavirus (Covid19) depuis bientôt 1 an au  mois de mars 2021, je ne quitte plus Paris en réalisant le rêve de faire assez régulièrement le tour de ma ville en marchant. Je profite de cette période historique et légendaire entre confinement et couvre-feu pour beaucoup me reposer tout en préparant en toute sérénité sans me presser un nouveau concept mixant mes expériences en course à pied et marche athlétique.

Il fallut que l’équipe organisatrice de la prochaine course événement Marche du Grand-Est 100 km Marche le 17 & 18 avril 2021 me demande de lui communiquer mon pour réaliser que je vivais sur une autre planète pendant l’année 2019. »

 

Voici au passage le palmarès de Ronald sur ses débuts dans la marche athlétique de vitesse et de marche de grand fond après avoir laissé un peu la course à pied en 2019 et que tout s’arrête brusquement avec le premier confinement pour lutter contre la propagation de la crise du Coronavirus (Covid19) depuis mars 2020 en ayant tout de même pu quitter Paris pour prendre le départ de deux courses :
  • 48 Heures de Privas 2020 Marche pendant les 6 jours de France 2020 – 20 août au 22 août 2020 : 250,177 km (1er Marcheur (victoire) pour la toute première course marche de 48 heures / 3ème au scratch avec les coureurs)
  • « 28 Heures Internationales de Roubaix à la Marche 2020 » Sélective à Paris –Alsace 2021– 19 & 20 septembre 2020 :
    168,922 km 
  • Grand Fond Marche (24 Heures de Château-Thierry et toute première course marche de 24 Heures) – 16 mars 2019 :
    155,946km
  • 100 km Marche (lors des 24 Heures de Château-Thierry) – 16 mars 2019 : 14h13’00’’ (Record départemental du Val de Marne 94 : Senior et Master)
  • 50 Marche Route (lors de la course marche Les 8 Heures de Charly-sur-Marne) – 3 février 2019 : 6h12’26’’ (Record départemental du Val de Marne 94 : Senior)
  • Marche Active CALIPPSO contre le cancer 2019 (4,8 km) – 28 septembre 2019 : victoire, place 1/955
    http://chu-mondor.aphp.fr/wp-content/blogs.dir/22/files/2019/10/Resultat-Calippso-2019.pdf
  • 5 km marche de l’Hay les Roses 2019 Route – 23 juin 2019 : 27’58” (toute première course marche de 5 km sur Route et la première victoire sur route)
  • 5 000m Marche Piste 2ème Tour Interclubs 2019 – 19 mai 2019 : 28’05”14 (Final : place 1, victoire)
  • 5 000m Marche Piste 1er Tour Interclubs 2019 – 5 mai 2019 : 28’20’’22 (Final : place 1, victoire)

 

Ronald avec Marie-Lise adepte de la marche également

 

Les séances à distance
mardi, mercredi, jeudi !

Nos coachs vous accompagnent même à distance puisque nous sommes limités dans nos activités. Même si vos entraîneurs vous proposent des séances à des horaires différents, un complément à la maison sera le bienvenu.

Les séances de Yoga de Martine MARDI 19h30

Martine reprend les séances du mardi à distance. Le Running Yogis vise à utiliser le Yoga pour améliorer la course à pied, on travaille le souffle, la gestuelle, les étirements.

Lien Zoom : https://us02web.zoom.us/j/83351566603
Mot de passe : AOC94220

Le HIIT de Christelle MERCREDI 19h00

Ces séances sont accessibles à toutes et à tous. Chaque séance (environ 1h15) est composée d’un échauffement et d’un travail de mobilité, du corps de séance puis d’un retour au calme avec étirements. Le niveau sera adapté à chacun. 

 
Le lien Zoom : https://us02web.zoom.us/j/81782842757 
Mot de passe : AOC94220

Le circuit Training de Francis JEUDI 19H00

Francis, entraîneur piste et coach sportif, vous donne rendez-vous le jeudi à 19H00 pour une séance ouverte et accessible à tous ! La séance commence par un bon échauffement puis vous ferez monter un peu le cardio avec des circuits complets et variés.

Le lien Zoom : https://us02web.zoom.us/j/82853317290
Code : AOC94220

 

Les Vidéos en Replay 

Les Vidéos d’entraînement en ligne : Vous pouvez retrouver toutes les vidéos des séances à distance mises en ligne depuis mars sur la chaîne Youtube du club : https://www.youtube.com/channel/AOCharenton

Séances Abdos hypopressifs : se muscler en douceur 

Christelle nous a proposé une séance à distance pour travailler nos abdos hypopressifs selon une technique encore méconnue de renforcement musculaire de la sangle abdominale. Très efficace pour un ventre plat grâce à la respiration tout en protégeant le dos  et en respectant l’anatomie. 
https://drive.google.com/file/d/1a1muOUNgxDetllWFen7JE3m6sCTPc5yI/view?usp=sharing

 Conférence Véronique Billat : L’entraînement à la sensation

Véronique Billat  nous a présenté sa méthode d’entraînement à la sensation basée sur le contrôle des allures et sur le gain de réserve de puissance. L’enregistrement est disponible sur notre chaine Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=ZkUVlrZ8k5I&feature=youtu.be

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