Le running et le trail

Bienvenue sur l’espace running et trail. Vous trouverez ici toutes les informations concernant cette activité.

Que ce soit sur la piste, sur la route ou en nature, l’Azur Olympique vous propose des entrainements et des sorties encadrées par ses entraineurs.
Les séances : Les séances encadrées sont assurées toute l’année y compris pendant les vacances scolaires

Les adhérents du club, quel que soit leur niveau, peuvent venir aux séances de leur choix, en suivant bien entendu les recommandations et consignes de leurs entraîneurs.
Il est également possible pour les personnes qui ne sont pas encore inscrites de participer sur demande pour un essai à ces séances. (Ces personnes doivent cependant déclarer être en possession d’un certificat médical valide).

Les résultats

Les courses à venir

Sélection de courses à venir

Sélection de courses à venir

Vous trouverez ci-dessous une liste des principales courses à venir (avec en rouge, les principales courses préparées par vos entraîneurs) Le calendrier complet de JoggingPlus http://www.jogging-plus.com/map/ 03/09/2017 La Sucyenne 10km 03/09/2017 Trail du cul d'enfer...

Les horaires et lieux de rendez-vous

Mardi

  • Type de séance : Vitesse – VMA courte
  • Lieu de rendez-vous : Gymnase Tony Parker
  • Vestiaire : oui
  • Horaire de départ : 18h30
  • Parcours : Piste S. Diagana

Mercredi

  • Type de séance : Vitesse – VMA courte
  • Lieu de rendez-vous : Vélodrome J. Anquetil
  • Vestiaire : non
  • Horaire de départ : 19h20
  • Parcours : Bois de Vincennes ou Piste d’athlétisme Stéphane Diagana

Jeudi

  • Type de séance : Streching
  • Lieu de rendez-vous :  Gymnase Nelson Paillou
  • Vestiaire : oui
  • Horaire de départ : 20h00

Vendredi

  • Type de séance : Vitesse spécifique ou côtes
  • Lieu de rendez-vous :  Gymnase Tony Parker
  • Vestiaire : oui
  • Horaire de départ : 18h30
  • Parcours : Bords de Marne vers St-Maurice

Samedi

  • Type de séance : Vitesse spécifique ou côtes
  • Lieu de rendez-vous : Vélodrome J. Anquetil
  • Vestiaire : non
  • Horaire de départ :  9h00
  • Parcours : Bois de Vincennes

Dimanche

  • Type de séance : Sortie longue
  • Lieu de rendez-vous : Vélodrome J. Anquetil
  • Vestiaire : non
  • Horaire de départ :  9h30
  • Parcours : Bord de Marne vers Nogent

Les séances sont encadrées dans la mesure du possible par des entraîneurs diplômés, spécialisés en Running.

Vos entraineurs

Passionnés et eux-même coureurs ou coureuses, ils vous accompagnent et vous conseillent pendant vos entrainements et lors de vos courses.

Jean-Jacques Minne

3ème degré Hors Stade
Option Formateur de formateurs  pour la FFA
Entraîneur Demi-fond
Intervenant programme d'entraînement sur le site de la FFA

Christophe Perrot

Entraîneur 2ème degré Hors Stade Prévention et Secours Civiques de Niveau 1

Antoine Allongue

Entraîneur 2ème degré Hors Stade

Martine Mahieu

Entraîneur 1er Degré Hors Stade

Vincent Cobès

Entraîneur Adjoint Hors Stade

Eric Salles

Entraîneur 1er degré Hors Stade

Gilles Olry

Entraîneur Adjoint Hors Stade

Jacques Lelong

Entraîneur Adjoint Hors Stade

Le Trail

Courir encore et toujours ! Marcher aussi...

Forrest Gump disait « j’ai juste envie de courir ».

Partant de ce constat, les azuréens ont ajouté « Partager la même passion au sein d’un même groupe, d’une même envie de sentier ».
Pourquoi courir ? C’est la grande question. Et pourquoi si longtemps ?
La plupart des gens nous considèrent comme « fous ».

Pourquoi courir ?

C’est la grande question. Et pourquoi si longtemps ? La plupart des gens nous considèrent comme « fous ».
Une personne ne comprenant pas le fait de courir pour le plaisir nous regardera comme des détraqués qui n’ont que ça à faire de leur temps. Car pour cette personne, courir est synonyme de souffrir. On entend souvent dire : « Vous courez après quoi ? A la limite tu cours après un ballon, je veux bien, mais vous ? ». Mais malheureusement il me semble que ces gens n’ont pas conscience de la satisfaction que l’on a de passer la ligne d’arrivée après 50 ou 1OO kms d’effort (voir beaucoup plus pour certains), sans souci de chrono, mais avec la fierté d’avoir résisté, et ce, quelque soit le niveau. C’est cette satisfaction que nous recherchons et qui nous récompense à 99.9%. Les 0.1% étant peut être un beau maillot Finisher, il est vrai.

Dans certains cas le chrono prend une grande part de la satisfaction à l’arrivée, sur des courses rapides ou pour des coureurs recherchant la performance. Mais pour notre part (et pour la plupart des trailers), notre principal souhait est de terminer (dans certains cas, c’est déjà une performance) et d’avoir profité au maximum des paysages, de chaque foulée, enfin bref d’avoir prit du plaisir. Donc au final, la déception est quasiment absente à condition de bien écouter son corps et de prévoir des courses à sa hauteur.

Et en tant que coureur, quand on voit les exploits de certains on ne peut être qu’admiratif. On ne se dit pas qu’ils sont fous, au contraire leurs aventures nous font rêver !!!!

Une petite citation pour terminer :

« Dans mon métier, je constate souvent que les gens qui n’ont jamais été malades ne connaissent pas le bonheur qu’ils ont d’être en bonne santé. Et dire qu’il y a des tas de gens avec des jambes en bon état et qui ne s’en serviront jamais pour courir …. »
Docteur M. Carcenac, extrait de spiridon.

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La préparation

  • 3 à 4 joggings de 10-20 Kms / semaine afin de pouvoir courir 1h30/2h sans nous fatiguer (toujours être capable de parler).
  • La course en côte est également au programme car elle présente de multiples avantages. Elle fait travailler la résistance dont on a tant besoin pour les montées successives. Cette dernière permet également un travail de musculation bénéfique pour le cœur et les muscles : s’habituer à des fréquences cardiaques élevées (résistance) et se muscler les jambes pour un meilleur amorti au niveau des tendons réduisant notablement les tendinites.
  • Une grande sortie de quelques heures tous les 15 jours (avec sac à dos et équipement standard est à ajouter pour permettre de terminer une épreuve sans encombre (selon les organisateurs de trails…).

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Le matériel

Le tee-shirt

La frontale

Le sac à dos

Et les chaussures de trail…

La casquette

Ps : Il faut ajouter à cela une réserve d’eau (1,5 litres) une petite veste en cas de temps incertain, une réserve alimentaire ( pâtes de fruits, TUC, gels, barres céréales etc…). Les bâtons de randonnées peuvent également aider pour monter plus facilement et soulager les articulations en descente.

Ps 2 : Un appareil photo !!!!!! (C’est quand même chouette la nature!)

Quelles courses ?

Tout dépendra de votre envie, mais trois formats sont proposés :

  • Le trail courte distance( inférieur à 40 kilomètres)
  • Le trail moyenne à longue distance ( de 40 à 80 kilomètres)
  • l’ultra-trail ( supérieur à 80 kilomètres)

Il y en a donc pour tous les goûts !

Avant de vous inscrire, il faut donc s’informer sur la distance mais aussi sur le dénivelé et la nature du terrain ( plus ou moins technique).

Le calendrier

http://www.calendrier.dusportif.fr/agenda-trail

(pour les courses hexagonales)

Pour le reste du monde, choisissez un pays et google vous aidera;)

Pour conclure :Toutes et tous dans vos baskets (de trail) !