Les Foulées de Vincennes, le 5 février 2017

Les Foulées de Vincennes, le 5 février 2017

Les Foulées de Vincennes sont un 10km ou plutôt deux 10km, l’un pour ceux qui peuvent justifier d’un chrono de moins de 50 minutes sur la distance et qui part à 9h15 et l’autre qui part plus tard à 11h00. Et tant mieux car avec quelques 4000 participants au total, le parcours serait impraticable alors qu’en fait il est plutôt rapide.

 

Un beau groupe d’Azuréens s’y sont retrouvés sous la pluie …. pas très propice aux performances. Mais au final de très bonnes performances et plusieurs records personnels.

Ah oui et bien sur, comme Geneviève passait par là, elle fait le podium dans sa catégorie !

http://sportpassionorganisation.com/course/les-foulees-de-vincennes

Nom – Prénom Position Catégorie Tps Officiel Tps Réel km/h Record Qualif France
AUSTRUY Fabrice 13 SEM (12 / 829) 00:33:18 00:33:14 18.0 RP  Qi
LAQUERRIERE Benjamin 70 SEM (58 / 829) 00:34:44 00:34:43 17.2
MANGIN Frederic 273 V1M (51 / 462) 00:37:23 00:37:16 16.0
FERRE Wilfried 330 SEM (240 / 829) 00:37:49 00:37:41 15.8
BELMOKHTAR Omar 359 V1M (73 / 462) 00:38:10 00:37:56 15.7
TINTIN Ronald 363 SEM (258 / 829) 00:38:01 00:37:57 15.7
HENNI Djilali 412 V2M (14 / 234) 00:38:34 00:38:30 15.5  Qi
EL KHILALI Abdellatif 413 V1M (83 / 462) 00:38:34 00:38:30 15.5
SAUT Jean-philippe 845 SEM (523 / 829) 00:41:51 00:41:27 14.3
DUPONT Sylvain 870 SEM (538 / 829) 00:42:01 00:41:34 14.2 RP
KERVELLA Cedric 887 V1M (205 / 462) 00:41:50 00:41:41 14.3
GONCALVES Manuel 895 SEM (542 / 829) 00:42:05 00:41:43 14.2 RP
SLAMA Serge 1134 V1M (290 / 462) 00:43:52 00:43:33 13.6
N”DAO Sukeyna 1185 V1F (17 / 76) 00:44:27 00:43:54 13.4 RP
GUIMBAUD Francois 1254 V2M (129 / 234) 00:44:43 00:44:28 13.4 RP
KERVELLA Nathalie 1265 V1F (19 / 76) 00:45:08 00:44:31 13.2 RP
JOURDIN Genevieve 1303 V3F (1 / 9) 00:45:10 00:44:52 13.2  Qi
COULON Lydie 466 V1F (6 / 293) 00:47:14 00:47:13 12.7
RP
DE CLERCQ Frederique 1629 V2F (15 / 26) 00:48:17 00:48:03 12.4
THENOT Sophie 910 SEF (91 / 644) 00:51:43 00:51:17 11.6
GELPI Juliette 1649 V1F (117 / 293) 00:58:19 00:57:28 10.2
Sélection des Cross à venir

Sélection des Cross à venir

Vous trouverez ci-dessous une liste des cross à venir (avec en rouge, les principales courses préparées par vos entraîneurs)

Date Libellé Ville
dimanche 20 novembre 2016 Cross international du val-de-marne Creteil
dimanche 20 novembre 2016 Cross de torcy Torcy
dimanche 27 novembre 2016 Cross de l’us metro Antony
dimanche 27 novembre 2016 Cross de neuilly-sur-marne Neuilly-sur-marne
dimanche 27 novembre 2016 60ème cross des mureaux Verneuil sur seine
dimanche 27 novembre 2016 Cross pour tous de verrieres le buisson Verrieres le buissons
dimanche 4 décembre 2016 Cross dassault sports Meudon la forêt
dimanche 4 décembre 2016 Cross du coq Pontault-combault
dimanche 4 décembre 2016 Cross du stade français Paris
dimanche 11 décembre 2016 Cross de ris-orangis Ris-orangis
dimanche 11 décembre 2016 Cross de sucy Sucy en brie
dimanche 8 janvier 2017 Championnats départementaux de cross val-de-marne Champigny
dimanche 22 janvier 2017 Championnats régionaux de cross-country – ile de France Combs la ville
dimanche 12 février 2017 Championnats d’ile-de-France de cross-country Meaux
Le Trail, petite introduction à la passion

Le Trail, petite introduction à la passion

Courir encore et toujours ! Marcher aussi…
Forrest Gump disait « j’ai juste envie de courir ».

Partant de ce constat, les azuréens ont ajouté « Partager la même passion au sein d’un même groupe, d’une même envie de sentier ». Pourquoi courir ? C’est la grande question. Et pourquoi si longtemps ? La plupart des gens nous considèrent comme « fous ».

Pourquoi courir ?

C’est la grande question. Et pourquoi si longtemps ? La plupart des gens nous considèrent comme « fous ».
Une personne ne comprenant pas le fait de courir pour le plaisir nous regardera comme des détraqués qui n’ont que ça à faire de leur temps. Car pour cette personne, courir est synonyme de souffrir. On entend souvent dire : « Vous courez après quoi ? A la limite, tu cours après un ballon, je veux bien, mais vous ? ». Mais malheureusement il me semble que ces gens n’ont pas conscience de la satisfaction que l’on a de passer la ligne d’arrivée après 50 ou 100 kms d’effort (voir beaucoup plus pour certains), sans souci de chrono, mais avec la fierté d’avoir résisté, et ce, quelque soit le niveau. C’est cette satisfaction que nous recherchons et qui nous récompense à 99.9%. Les 0.1% étant peut être un beau maillot Finisher, il est vrai.

Dans certains cas le chrono prend une grande part de la satisfaction à l’arrivée, sur des courses rapides ou pour des coureurs recherchant la performance. Mais pour notre part (et pour la plupart des trailers), notre principal souhait est de terminer (dans certains cas, c’est déjà une performance) et d’avoir profité au maximum des paysages, de chaque foulée, enfin bref d’avoir prit du plaisir. Donc au final, la déception est quasiment absente à condition de bien écouter son corps et de prévoir des courses à sa hauteur.

Et en tant que coureur, quand on voit les exploits de certains on ne peut être qu’admiratif. On ne se dit pas qu’ils sont fous, au contraire leurs aventures nous font rêver !!!!trail-1Une petite citation pour terminer : « Dans mon métier, je constate souvent que les gens qui n’ont jamais été malades ne connaissent pas le bonheur qu’ils ont d’être en bonne santé. Et dire qu’il y a des tas de gens avec des jambes en bon état et qui ne s’en serviront jamais pour courir …. »
Docteur M. Carcenac, extrait de spiridon.

La préparation

  • 3 à 4 joggings de 10-20 Kms / semaine afin de pouvoir courir 1h30/2h sans nous fatiguer (toujours être capable de parler).
  • La course en côte est également au programme car elle présente de multiples avantages. Elle fait travailler la résistance dont on a tant besoin pour les montées successives. Cette dernière permet également un travail de musculation bénéfique pour le cœur et les muscles : s’habituer à des fréquences cardiaques élevées (résistance) et se muscler les jambes pour un meilleur amorti au niveau des tendons réduisant notablement les tendinites.
  • Une grande sortie de quelques heures tous les 15 jours (avec sac à dos et équipement standard est à ajouter pour permettre de terminer une épreuve sans encombre (selon les organisateurs de trails…).

trail-2

Le matériel

Le tee-shirt

La frontale

Le sac à dos

 

Et les chaussures de trail…

 La casquette

 

 

 

 

Ps : Il faut ajouter à cela une réserve d’eau (1,5 litres) une petite veste en cas de temps incertain, une réserve alimentaire ( pâtes de fruits, TUC, gels, barres céréales etc…). Les bâtons de randonnées peuvent également aider pour monter plus facilement et soulager les articulations en descente.
Ps 2 : Un appareil photo !!!!!! (C’est quand même chouette la nature!)

Quelles courses ?

Tout dépendra de votre envie, mais trois formats sont proposés :

  • Le trail courte distance( inférieur à 40 kilomètres)
  • Le trail moyenne à longue distance ( de 40 à 80 kilomètres)
  • l’ultra-trail ( supérieur à 80 kilomètres)

Il y en a donc pour tous les goûts !  Avant de vous inscrire, il faut donc s’informer sur la distance mais aussi sur le dénivelé et la nature du terrain ( plus ou moins technique).

Le calendrier des Trails

http://www.calendrier.dusportif.fr/agenda-trail (pour les courses hexagonales),
Pour le reste du monde, choisissez un pays et google vous aidera;)

Pour conclure :Toutes et tous dans vos baskets (de trail) !

La rentrée AOC 2016 : c’est maintenant !

La rentrée AOC 2016 : c’est maintenant !

Les activités de l’Azur Olympique Charenton reprennent dès la semaine du 5 septembre !

Vos entraîneurs Piste, Marche, Running vous attendent aux lieux de rendez-vous habituels. Vérifiez les horaires de vos entraînements pour toutes les activités sur notre site Internet : http://www.azurcharenton.fr/les-horaires-et-les-entrainements/

Si vous n’etes pas certain de votre choix, vous pouvez venir essayer une de nos séances !

Toutes les modalités d’inscriptions sur notre site internet : http://www.azurcharenton.fr/les-inscriptions/
Pensez à fournir votre dossier complet : bulletin complet et signé, certificat médical et règlement. !

Vous pouvez venir vous inscrire directement sur le Forum des associations dimanche 4 septembre au marché couvert de Charenton ou encore directement en envoyant votre dossier par courrier.

forum2016