Sélection des Cross à venir

Sélection des Cross à venir

Vous trouverez ci-dessous une liste des cross à venir (avec en rouge, les principales courses préparées par vos entraîneurs)

Date Libellé Ville
dimanche 20 novembre 2016 Cross international du val-de-marne Creteil
dimanche 20 novembre 2016 Cross de torcy Torcy
dimanche 27 novembre 2016 Cross de l’us metro Antony
dimanche 27 novembre 2016 Cross de neuilly-sur-marne Neuilly-sur-marne
dimanche 27 novembre 2016 60ème cross des mureaux Verneuil sur seine
dimanche 27 novembre 2016 Cross pour tous de verrieres le buisson Verrieres le buissons
dimanche 4 décembre 2016 Cross dassault sports Meudon la forêt
dimanche 4 décembre 2016 Cross du coq Pontault-combault
dimanche 4 décembre 2016 Cross du stade français Paris
dimanche 11 décembre 2016 Cross de ris-orangis Ris-orangis
dimanche 11 décembre 2016 Cross de sucy Sucy en brie
dimanche 8 janvier 2017 Championnats départementaux de cross val-de-marne Champigny
dimanche 22 janvier 2017 Championnats régionaux de cross-country – ile de France Combs la ville
dimanche 12 février 2017 Championnats d’ile-de-France de cross-country Meaux
Le Trail, petite introduction à la passion

Le Trail, petite introduction à la passion

Courir encore et toujours ! Marcher aussi…
Forrest Gump disait « j’ai juste envie de courir ».

Partant de ce constat, les azuréens ont ajouté « Partager la même passion au sein d’un même groupe, d’une même envie de sentier ». Pourquoi courir ? C’est la grande question. Et pourquoi si longtemps ? La plupart des gens nous considèrent comme « fous ».

Pourquoi courir ?

C’est la grande question. Et pourquoi si longtemps ? La plupart des gens nous considèrent comme « fous ».
Une personne ne comprenant pas le fait de courir pour le plaisir nous regardera comme des détraqués qui n’ont que ça à faire de leur temps. Car pour cette personne, courir est synonyme de souffrir. On entend souvent dire : « Vous courez après quoi ? A la limite, tu cours après un ballon, je veux bien, mais vous ? ». Mais malheureusement il me semble que ces gens n’ont pas conscience de la satisfaction que l’on a de passer la ligne d’arrivée après 50 ou 100 kms d’effort (voir beaucoup plus pour certains), sans souci de chrono, mais avec la fierté d’avoir résisté, et ce, quelque soit le niveau. C’est cette satisfaction que nous recherchons et qui nous récompense à 99.9%. Les 0.1% étant peut être un beau maillot Finisher, il est vrai.

Dans certains cas le chrono prend une grande part de la satisfaction à l’arrivée, sur des courses rapides ou pour des coureurs recherchant la performance. Mais pour notre part (et pour la plupart des trailers), notre principal souhait est de terminer (dans certains cas, c’est déjà une performance) et d’avoir profité au maximum des paysages, de chaque foulée, enfin bref d’avoir prit du plaisir. Donc au final, la déception est quasiment absente à condition de bien écouter son corps et de prévoir des courses à sa hauteur.

Et en tant que coureur, quand on voit les exploits de certains on ne peut être qu’admiratif. On ne se dit pas qu’ils sont fous, au contraire leurs aventures nous font rêver !!!!trail-1Une petite citation pour terminer : « Dans mon métier, je constate souvent que les gens qui n’ont jamais été malades ne connaissent pas le bonheur qu’ils ont d’être en bonne santé. Et dire qu’il y a des tas de gens avec des jambes en bon état et qui ne s’en serviront jamais pour courir …. »
Docteur M. Carcenac, extrait de spiridon.

La préparation

  • 3 à 4 joggings de 10-20 Kms / semaine afin de pouvoir courir 1h30/2h sans nous fatiguer (toujours être capable de parler).
  • La course en côte est également au programme car elle présente de multiples avantages. Elle fait travailler la résistance dont on a tant besoin pour les montées successives. Cette dernière permet également un travail de musculation bénéfique pour le cœur et les muscles : s’habituer à des fréquences cardiaques élevées (résistance) et se muscler les jambes pour un meilleur amorti au niveau des tendons réduisant notablement les tendinites.
  • Une grande sortie de quelques heures tous les 15 jours (avec sac à dos et équipement standard est à ajouter pour permettre de terminer une épreuve sans encombre (selon les organisateurs de trails…).

trail-2

Le matériel

Le tee-shirt

La frontale

Le sac à dos

 

Et les chaussures de trail…

 La casquette

 

 

 

 

Ps : Il faut ajouter à cela une réserve d’eau (1,5 litres) une petite veste en cas de temps incertain, une réserve alimentaire ( pâtes de fruits, TUC, gels, barres céréales etc…). Les bâtons de randonnées peuvent également aider pour monter plus facilement et soulager les articulations en descente.
Ps 2 : Un appareil photo !!!!!! (C’est quand même chouette la nature!)

Quelles courses ?

Tout dépendra de votre envie, mais trois formats sont proposés :

  • Le trail courte distance( inférieur à 40 kilomètres)
  • Le trail moyenne à longue distance ( de 40 à 80 kilomètres)
  • l’ultra-trail ( supérieur à 80 kilomètres)

Il y en a donc pour tous les goûts !  Avant de vous inscrire, il faut donc s’informer sur la distance mais aussi sur le dénivelé et la nature du terrain ( plus ou moins technique).

Le calendrier des Trails

http://www.calendrier.dusportif.fr/agenda-trail (pour les courses hexagonales),
Pour le reste du monde, choisissez un pays et google vous aidera;)

Pour conclure :Toutes et tous dans vos baskets (de trail) !

Hommage à Bernard Guillout

Hommage à Bernard Guillout

C’est avec une grande émotion que nous avons appris le décès de Bernard GUILLOUT qui a dirigé notre club dans les années 1960/1970, club créé au sortir de la guerre par son père ! Il y a pratiqué le 400m Haies – de mémoire, et probablement beaucoup d’autres choses, dont le lancer du Marteau.

Je ne peux que me remémorer les excellents jeunes qu’il a accompagnés longuement à cette époque dans sa vieille 404 break : Anne Brechignac, René Grincourt, Jean-Louis Baraut. Il y eut aussi d’autres athlètes fameux auparavant: Wilbert Pinville, Christian Néel, Jacqueline Louis, Jacqueline Emeriau et tant d’autres dont les noms m’évoquent le club et la performance, mais je ne les ai pas connus.
Entre autres projets, Bernard avait initié le semi-marathon Charenton-Saint Maurice au début des années 1970, une course longue complètement innovante à cette époque. Il a aussi certainement contribué à une école d’athlétisme des plus originales – ouverte au dessin et à des activités artistiques!

Bernard est parti dans le sud avec sa toute jeune fille en 1979 et l’association qu’il avait conduite jusque là s’est organisée autour des jeunes athlètes qui avaient pris goût à notre joli sport.
Et toutes ces graines qu’il a semées ont germé ici et là et nous en sommes aujourd’hui l’un des rejets: L’Azur Olympique Charenton toujours debout qui comporte 350 licenciés, et puis les Foulées Charentonnaises dont nous célèbrerons la 32ème édition cette année, principalement démarrée par Marc sur la base des expériences passées, et qui est un très bel évènement régional, l’école d’athlétisme sur laquelle d’autres ont apposé leur empreinte bien sûr mais qui résonne encore pour moi des échos du stade de « la Vigerie ».

Merci Bernard pour toute cette vie qui a donné, Merci à tous ceux qui se sont nourris de ces petites graines et qui ont proposé à leur tour et puissions-nous nous-mêmes partager et relayer cette amitié.

Didier Petot et tout l’Azur Olympique Charenton.

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La rentrée AOC 2016 : c’est maintenant !

La rentrée AOC 2016 : c’est maintenant !

Les activités de l’Azur Olympique Charenton reprennent dès la semaine du 5 septembre !

Vos entraîneurs Piste, Marche, Running vous attendent aux lieux de rendez-vous habituels. Vérifiez les horaires de vos entraînements pour toutes les activités sur notre site Internet : http://www.azurcharenton.fr/les-horaires-et-les-entrainements/

Si vous n’etes pas certain de votre choix, vous pouvez venir essayer une de nos séances !

Toutes les modalités d’inscriptions sur notre site internet : http://www.azurcharenton.fr/les-inscriptions/
Pensez à fournir votre dossier complet : bulletin complet et signé, certificat médical et règlement. !

Vous pouvez venir vous inscrire directement sur le Forum des associations dimanche 4 septembre au marché couvert de Charenton ou encore directement en envoyant votre dossier par courrier.

forum2016

L’influence du poids sur la performance en course à pied

L’influence du poids sur la performance en course à pied

De l’influence du poids sur la performance (Article extrait des pages http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html)

La perte de poids entraîne indéniablement un gain de temps, proportionnel au niveau du coureur, à son poids initial et à la distance de compétition. (Cet article n’aborde pas la question du poids de forme ni des moyens de réguler son poids)

Le poids en trop c’est surtout la masse de graisse en quantité superflue relativement au poids moyen d’un individu sur plusieurs jours hors des variations qui peuvent intervenir d’un jour à l’autre et liées par exemple à l’alimentation ou l’entraînement. Le taux de graisse est le moyen de mesurer l’excès et le potentiel d’optimisation que l’on peut envisager;

Les graphiques suivants nous montrent ce que représente la perte d’1kg superflu, en terme de gain de temps, pour 3 distances de compétitions courantes, ceci en fonction du poids initial du coureur et de son niveau de performance.


Exemple: Pour un coureur de 60 kg, courant le 10 km en 40mn, 1 kg correspond à un gain de temps de 50sec.


Exemple: Pour un coureur de 60kg, courant le semi-marathon en 1h30, 1kg correspond à un gain de temps de 1mn 58sec.


Exemple: Pour un coureur de 60 kg, courant le marathon en 3 heures, 1 kg en moins correspond à un gain de temps de 4 minutes 07 secondes

La compétition des familles de l’Azur Charenton, édition 2016

La compétition des familles de l’Azur Charenton, édition 2016

Une très belle journée ce samedi là avec de magnifiques nuages qui sont restés bien sages pendant que petits et grands petits et grands concouraient au 1er Challenge Azuréen des Familles.

Un grand merci à Frédéric pour l’organisation et à tout nos jeunes pour l’encadrement !
Félicitations à tous pour votre participation à cette première édition l

Tout le monde c’est bien donné et le Directeur des Foulées et la Présidente n’étaient pas en reste…
Les sauteuses

Les familles sprinteuses !

Je pense que ce lot de photos traduit bien l’ambiance et vos exploits !!!
https://flic.kr/s/aHskC2eToA

Les entraîneurs de l’Azur.